Кофеинът влияе на храносмилателната ви система по много начини. Той служи като диуретик, ускорява храносмилателния процес и стимулира дебелото ви черво. Ефектът от тези механизми варира в зависимост от други физически фактори; в зависимост от ситуацията кофеинът всъщност може да причини, облекчи, влоши или предотврати запек. Ако разбирате как работи процесът, можете да избегнете неудобните ефекти на кофеина и дори да използвате неговите стомашно-чревни сили в своя полза.
Кофеинови диуретични ефекти
Като диуретик кофеинът засяга както бъбреците, така и дебелото черво. На първо място, тя причинява течността, която поглъщате, да преминава през тялото ви по-бързо, отколкото иначе би. Бъбреците ви функционират, като отстраняват излишната течност от кръвта, преработват я и след това я отделят като урина. Когато кофеинът навлезе в тази система, това ви кара да уринирате повече от обикновено, което означава, че по-малко вода достига до дебелото ви черво. Дебелото черво, 5-крак сегмент в края на стомашно-чревния тракт, премества твърдите отпадъци на тялото ви от тънките черва в ректума. Преработката на тези отпадъци включва абсорбиране на малко излишна течност, в противен случай изпражненията винаги биха имали тенденция към диария. Кофеинът обаче може да накара вашето дебело черво да абсорбира твърде много течност, твърде бързо.
Дехидратация и запек
Дехидратиращите ефекти на диуретик, подобно на кофеина, могат да причинят запек по два начина. Първо, ако бъбреците ви отстраняват твърде много вода от системата си чрез често уриниране, тогава дебелото черво може да не получи достатъчно течност, за да обработи изпражненията правилно. Второ, свръхактивната абсорбция на течно черво в дебелото черво също отнема влагата, необходима, за да направи движенията на червата ви меки, гладки и лесни за преминаване. Сухите, втвърдени изпражнения, които са резултат от дехидратация, причиняват запек. Поради тяхната скованост, вашето дебело черво се бори да ги движи по протежение и да ги отделя от тялото ви. По този начин кофеинът може да причини запек или да влоши съществуващите състояния.
Колонно движение и запек
В някои ситуации кофеинът всъщност може да облекчи или предотврати запек. Освен че действа като диуретик, кофеинът задейства и свиването на дебелото черво. Чрез многократни контракции, дебелото ви черво редовно премества отпадъците през 5-те фута на тръбата. Тъй като втвърдените изпражнения не се движат лесно, запекът може да забави този процес. Като причинява контракции на дебелото черво, кофеинът може да помогне за стимулиране и съживяване на този процес. Освен това, тъй като кофеинът ускорява движението на течности през храносмилателната ви система, той може по-бързо да насочи водата към твърде сухото ви дебело черво. Ако си набавите кофеина чрез кафе, може да изпитате допълнителна полза; топлата температура на кафето също може да помогне за омекотяване на болезнено втвърдените изпражнения.
