Много мазнини, олио и различни храни съдържат витамин Е. Антиоксидантните му качества помагат да се предотврати увреждането на вашите клетки и може да спомогнат за забавяне на развитието на болестта на Алцхаймер. Витамин Е също е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и помага на метаболизма ви да използва витамин К. Възрастните могат да получат дневното си минимално изискване от 12 милиграма витамин Е, като ядат разнообразни здравословни храни или можете да приемате капсули витамин Е.
Ползи от сърдечните заболявания смесени
Витамин Е няма значителен ефект за предотвратяване на сърдечни заболявания, според медицински център на университета в Мериленд. Голямо проучване, известно като Оценка на профилактиката на сърдечните резултати, е публикувано през януари 2000 г. в „Ланцетът“. Изследователите установили, че приемането на дневна доза от 400 международни единици витамин Е не прави нищо за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулти. Някои привърженици на витамин Е като превантивна болест на сърцето не са съгласни с тези открития.
Проучване Дискредитира Превенция на рака
Въпреки че ранните проучвания показват, че витамин Е може да предложи защита от рак на простатата, колоректалния канал и пикочния мехур, по-късно беше установено, че витамин Е няма положителни ефекти върху тези ракови заболявания, според Американското дружество за борба с рака. Раковото общество препоръчва да получавате ежедневната си доставка на витамин Е от храни, а не от добавки.
Здравословно зрение
Витамин Е помага за намаляване на риска от катаракта и забавя макулната дегенерация, според Американската оптикометрична асоциация. Уверяването, че получавате достатъчно дневен витамин Е, заедно с лутеин и зеаксантин, помага за предотвратяване на катаракта. Приемът на добавки с витамин Е, заедно с бета-каротин и витамин С, забавя симптомите на макулна дегенерация, свързана с възрастта.
Бавна прогресия на болестта на Алцхаймер
Изследване, публикувано в „Журнал на Американската медицинска асоциация“ през 2014 г., посочва, че приемането на ежедневни добавки с витамин Е може да забави дегенеративните ефекти от болестта на Алцхаймер. Пациентите в проучването приемат 2000-международна единична доза витамин Е. Хората, приемащи витамин Е, констатират намаление с 19 процента в прогресирането на болестта на Алцхаймер. Изследователите в това проучване не знаят защо витамин Е помогна на пациентите с Алцхаймер. Това проучване използва много висока доза витамин Е, така че не се опитвайте да приемате тази доза, тъй като може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.
