Въпреки че повечето храни следват стандартните размери за сервиране, киселото мляко е малко по-различно. Поради разнообразието от размери на опаковката си, порция кисело мляко често варира от марка до марка, особено що се отнася до контейнерите с една порция. От друга страна, по-големите контейнери често следват по-стандартизирано измерване на порциите.
вани
Single-Сервирайте
Контейнерите с еднократно обслужване обикновено имат размери на обслужване навсякъде между 4 и 6 унции. Макар и по-малки от стандартния размер на сервиране, тези съдове често съдържат близо до същия брой калории като големите, вариращи от 70 до почти 200 калории на порция. Както при по-големите контейнери, съдържанието на мазнини в киселото мляко влияе върху общата му калоричност.
хранене
В допълнение към калоричното съдържание, хранителните вещества в порцията варират от марка до марка. Съдържанието на мазнини в киселото мляко може да варира от 0 до до 10 грама мазнини, включително около 7 грама наситени мазнини, което е видът мазнини, който може да доведе до висок холестерол и сърдечни заболявания. Пълномаслените гръцки кисели млечни продукти са с най-високо съдържание на мазнини. Съдържанието на въглехидрати в порция кисело мляко може да бъде от 12 грама до 40 грама, в зависимост от количеството захар, използвано за подслаждане на продукта. Протеинът също варира от около 3 грама до повече от 20 грама на порция с гръцки кисели млека, които обикновено имат най-големи количества.
част
Размерът на сервиране е много по-различен от размера на порцията, така че е важно да се отбележи колко всъщност ядете. Това важи особено за по-големите контейнери. С чашките за еднократно сервиране знаете точно колко калории ядете, както и грам мазнини, въглехидрати и протеини. Същото не може да се каже и за ваните. Ако се опитвате да отслабнете или поддържате текущото си тегло, помислете за измерване на порцията, която поставяте в купата си.
