Нито една храна, която ядете, няма пряко въздействие върху краката ви. Диетата ви обаче може да доведе до здравословни проблеми, поради които е по-вероятно да изпитате болки в ставите, лош приток на кръв и увреждане на нервите - всичко това може да накара болката в краката да се случи. Ако имате диабет, твърде много захар в кръвта ви може да причини сериозни проблеми с краката; докато подагра, която е резултат от натрупване на кристали на пикочна киселина, също може да бъде причинена от диета. За здрави крака избягвайте храни, които имат излишък от добавена захар, наситени мазнини или създадени от човека консерванти и се придържайте към цели храни.
Диабет и краката
Контрол на захарта в кръвта
За да контролирате кръвната си захар, яжте последователно и никога не пропускайте хранене. Избягвайте алкохола и сладките напитки, като например газирани напитки и газирани напитки. Белият хляб, печивата, пържените храни и купените от магазините бисквитки и пайове са пълни с бързо усвояеми въглехидрати и добавена захар, които повишават нивата на кръвната ви захар. С течение на времето те могат да доведат до усложнения на диабета, които причиняват болка в краката. Вместо това посегнете към изобилие от пресни зеленчуци и консумирайте умерено количество пълнозърнести храни и пресни плодове. Постни протеини, като пиле без кожа, бяла риба и пържола на пържола, също са отличен избор за контрол на глада и осигуряване на основното хранене.
подагра
Подаграта е форма на артрит, която обикновено първо удря големия пръст на крака, но може да се прояви почти навсякъде в краката - дори в коленете, китките, пръстите и лактите. Когато тялото ви преработва пурини, съединение, което се намира във всички телесни тъкани, образува пикочна киселина. Ако пурините не се обработват правилно, пикочната киселина се натрупва. Това натрупване причинява подагра и може да има генетична причина, но е по-вероятно, ако сте човек с наднормено тегло, пиете твърде много алкохол, изпитвате оловно излагане, претърпяли сте трансплантация на органи или сте на някои лекарства. Яденето на твърде много храни, богати на пурини, също може да причини подагра или да влоши съществуващо състояние, което да доведе до болка в краката.
Храни, съдържащи пурини
Черният дроб, месото от органи и сушените бобови растения са богати на пурини и могат да засилят болката в краката от подагра. Някои морски дарове са наред, ако имате подагра, но херинга, аншоа и риба тон са особено богати на пурини, така че трябва да избягвате тези. Бирата увеличава нивата на пикочната ви киселина и затруднява тялото ви да обработва страничния продукт. Червеното месо, пуешкото и гъската съдържат по-високи нива на пурин от други източници на протеини, така че ако се опитвате да избегнете появата на подагра, трябва да ги ядете само в умерена степен. Захарните напитки, особено тези, съдържащи царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, също пречат на способността на тялото ви да преработва пикочната киселина.
Изберете диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, но умерете приема на карфиол, аспержи и спанак, които съдържат повече пурини от останалите зеленчуци. Повечето протеини от бяло месо като пилешко месо и камбала, тофу и свинско месо са добри белтъчни варианти на протеин. Ядки и семена, пълнозърнести храни и зехтин закръглят диета, която няма да влоши подаграта.
Общо възпаление
Неправилната диета може да засили възпалителните състояния на стъпалото, като плантарен фасциит, който причинява болка в дебелата лента на тъканта, която преминава през дъното на крака ви, свързвайки петата с костите на пръстите на краката. Отново, продукти от бяло брашно, преработени растителни масла - като слънчоглед или соя - и прекомерните трансмазнини или наситени мазнини могат да причинят наднормено тегло, висока кръвна захар или други състояния, които изострят ставни възпаления и болки в краката. Стремете се към пълноценни храни, балансирана диета, за да умерите теглото си и поддържайте ставите си възможно най-здрави.
