Витамините, съставляващи комплексната група от витамин В (като В12, рибофлавин, ниацин и тиамин) са разтворими във вода, така че те не могат да се съхраняват в организма за продължителен период от време, като витамините, разтворими в мазнини.
Те често се изхвърлят с урината, което означава, че тези витамини могат да повлияят на това как изглежда урината ви и дори могат да доведат до ярко жълт пик или урина със зеленикав оттенък. Това може да се отнася първоначално, но обикновено не е нищо повече от безобиден страничен ефект от приеманите витамини.
Витамин В комплекс: Обезцветяване на урината
Клиниката в Кливланд обяснява, че витамините от група В са показали, че придават на урината необичаен зеленикав оттенък, но това не е задължително причина за безпокойство. Витамините от група В предизвикват появата на урина по-жълто по-често от зелената.
Витамин В комплекс добавки често комбинират всички осем от витамините от група В в една удобна капсула. Една от осемте е рибофлавин, който помага за метаболизирането на мазнини, протеини и въглехидрати в глюкоза за енергия. Въпреки това, той също има жълто-зелен флуоресцентен пигмент, което е причината за ярко жълтото пикаене.
За щастие, това не е признак на заболяване, а просто означава, че тялото ви абсорбира рибофлавин, както трябва. Резорбцията на рибофлавин също помага за превръщането на триптофан в ниацин, който активира витамин В6 - друг полезен витамин от В група. Клиниката в Кливланд също казва, че добавките с витамин В6 могат да повлияят на урината, като й дават силна миризма, така че естествено активираният витамин В6 - от храната - може да бъде предпочитан вариант.
Роля на водоразтворими витамини
Всички водоразтворими витамини са част от витамин В група, с изключение на витамин С. Ръководството за помощ от Харвард обяснява, че осем витамина съставляват В група:
- Биотин (витамин В7)
- Фолиева киселина (фолат, витамин B9)
- Ниацин (витамин В3)
- Пантотенова киселина (витамин В5)
- Рибофлавин (витамин В2)
- Тиамин (витамин В1)
- Витамин В6
- Витамин В12
Всеки има своите специфични ползи и роли в организма, включително поддържане на здравето на нервната система и метаболизиране на мазнини и протеини в глюкоза, така че те да могат да бъдат използвани като енергия.
За производството на енергия основните витамини от група В са тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина и биотин, така че това често са хранителните вещества, които може да се наложи да допълвате, ако изпитвате прекомерна умора или умора.
Витамините от група В също са неразделна част за изграждането на протеини и клетки, което подпомага зарастването на рани и способността на организма да се регенерира. По-конкретно, Харвард казва, че витамините B12, B6 и фолиевата киселина са ключови за синтеза на протеини и клетки.
Урина и витамини: митове
Има много погрешни схващания около витаминните добавки, по-специално добавките, съставени от водоразтворими витамини като тези от B комплекс. За разлика от мастноразтворимите витамини, водоразтворимите витамини не могат да се съхраняват за продължителни периоди от време, така че те се изхвърлят от тялото много по-бързо от мастноразтворимите витамини.
Това обаче не означава, че те незабавно се извеждат от организма ежедневно и това определено не означава, че всички консумирани във вода витамини, след това незабавно се уринират от системата, като не осигуряват никаква полза.
За да разберете наистина колко неточно е това предположение, трябва да се изследва целта на урината: Урината се натрупва в бъбреците, след като тези органи приключат с пречистването на кръвта. Следователно, ако има излишни витамини, които могат да бъдат изхвърлени, тялото ще го направи чрез урината, поради което от време на време може да се обезцвети.
Какво се случва с излишните витамини?
Ключовата дума тук е излишъкът - ако тялото изхвърля излишните количества от определен витамин, това означава, че имате достатъчно ниво в тялото си. Това е добро нещо. Въпреки, че здравословният начин на живот и балансираната диета определено са най-добрият начин за получаване на необходимите витамини, за да се изпълняват ефективно телесните функции, добавките могат да бъдат положителен начин за подсилване на този прием и намаляване на вероятността от дефицит.
Изследване от април 2013 г., публикувано в Journal of Nutritional Science, установи, че когато тялото започне да намалява с необходимите витамини от група В, то намалява действително количеството, преминаващо през урината, и запазва необходимите му количества. Така че всички водоразтворими витамини, присъстващи в урината след екскреция, са за еднократна употреба и не се губят като добавка витамини.
Обезцветяване на урината като симптом
Преминаването на урина е толкова рутинно, че дори не можете да мислите за това - освен ако няма значителна промяна в цвета или миризмата, като ярко жълт пик от рибофлавин или силна миризма от витамин В6.
Въпреки че много от страничните ефекти на витамин В в урината са напълно безвредни, промяна в цвета на урината също може да бъде знак за нещо по-сериозно.
University of San Diego Health описва три потенциални причини за безпокойство:
- Тъмно жълта урина: Това може да сигнализира за дехидратация - не прекалено притеснително само по себе си, но проблем, който лесно се решава чрез увеличаване на количеството течност, която пиете. Продължаващата дехидратация обаче може да доведе до много по-сериозни проблеми със здравето.
- Червена урина: Това може да е признак на кръв в урината, което от своя страна е потенциален признак на камъни в бъбреците, инфекция или дори тумор в пикочните пътища. Ако има кръв в урината ви, важно е да се консултирате с медицински специалист възможно най-скоро за съвет.
- Синя урина: Синята урина може да възникне от редки случаи на метаболитно разстройство, при което чревната разпад на триптофана не може да бъде завършена. Свържете се с вашия медицински специалист, ако урината ви изглежда синя.
Цвят на лекарства и урина
Harvard Health Publishing казва, че четири промени в урината могат да бъдат причинени от конкретни лекарства:
- Червено: Сена (Ex-Lax), хлорпромазин (торазин), тиоридазин (Меларил)
- Orange: Рифампин (Rifadin), варфарин (Coumadin), феназопиридин (Pyridium)
- Синьо / зелено: Амитриптилин (генеричен), индометацин (Индоцин), циметидин (Тагамет), promethazine (Phenergan)
- Тъмно кафяв: Хлорохин (Арален), примахин (генеричен), метронидазол (Флагил), нитрофурантоин (Фурадантин)
