Повдигането на краката може да е форма на гимнастика или упражнения, изпълнявани с помощта на телесното ви тегло, без друго оборудване. Можете също да правите повдигане на крака с тежести или на машини с тежести.
съпротивление
Основната разлика между повдигане на крака с тежести и повдигане на крака без тях е съпротивлението, създадено от допълнителното тегло. По принцип повдигането на крака с тежести изгаря повече калории и колкото повече повдигнати тежести, толкова повече калории ще изгорите.
Телесно тегло
Вариации
Скоростта на изгаряне на калориите може да варира леко в зависимост от стила на повдигане на краката. В допълнение, личните фактори като възраст, пол, мускулна маса, фитнес ниво и здравословно състояние могат да повлияят на колко калории изгаряте чрез упражнение.
разглеждане
Американският съвет за упражнения предупреждава, че вдигане на тежести и други неееробни упражнения, като повдигане на краката, помагат за изграждането на мускули и изгарянето на някои калории, но те няма да изгарят мазнините толкова ефективно, колкото бягане, колоездене или плуване. Ако загубата на мазнини е вашата цел, включете аеробната активност в плана си за тренировки.
