Треперенето, умората и главоболието след хранене може да показват, че имате постпрандиална хипогликемия, по-известна като реактивна хипогликемия. Според Националната клирингова къща за диабет информация нивото на кръвната захар, което пада под 70mg / dL, ще потвърди тази диагноза. Това състояние се среща при индивиди, които нямат диабет. Други симптоми включват изпотяване, виене на свят, тревожност, объркване, слабост и затруднение с речта.
Причини
Редица причини могат да обяснят треперенето, умората и симптомите на главоболие при реактивна хипогликемия. Според д-р Вивиан А. Фонсека от Центъра за здравни науки на Университета в Тулан, състоянието може да възникне при хора, които са претърпели стомашен байпас поради бързия преминаване на погълнатата храна в тънките черва. Други възможни причини включват чувствителност към епинефрин - по-известен като адреналин - както и намеса в секрецията на храносмилателния хормон глюкагон.
Предотвратяване
Симптомите на треперене, умора и главоболие обикновено се появяват четири часа след хранене при реактивна хипогликемия. Според здравния център на Университета на Илинойс Макинли, малките, чести хранения и закуски, придружени с редовни упражнения, могат да помогнат за предотвратяване на реактивна хипогликемия. Тъй като състоянието често се среща при жени със затлъстяване, профилактиката включва поддържане на здравословно тегло и отслабване, ако трябва. Балансирайте храненията и закуските си, като включвате въглехидрати, протеини и мазнини. Протеините и мазнините забавят храносмилането на въглехидратите, което помага да се избегнат екстремни колебания в нивата на кръвната ви захар. Ако имате по-лоши симптоми сутрин, помислете за смяна на закуската си, за да включите пълнозърнести зърнени храни, като овесени ядки с пресни плодове и орехи като избор на протеин / мазнини. Избягвайте захарните зърнени храни.
Полезни храни
Някои храни също могат да помогнат да се избегнат треперенето, умората и симптомите на главоболие, свързани с реактивна хипогликемия. Те включват пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци и постни източници на протеини, като пиле, пуйка, риба и тофу. По-дългият храносмилателен процес за храни с високо съдържание на фибри, като броколи, сладки картофи, овесени ядки и трици, зърнени храни забавя доставката на глюкоза и ви помага да поддържате по-стабилно ниво на кръвна захар.
Храни, които трябва да се избягват
По правило хората с реактивна хипогликемия не се справят добре със захарни въглехидрати като бонбони, понички, бисквитки, бонбони, торти и кифли. Въпреки че тези въглехидрати ще се погрижат за треперенето, умората и симптомите на главоболие в краткосрочен план, те причиняват огромни скокове на кръвната захар, които могат да причинят възстановяване на реактивна хипогликемия, при което симптомите се повтарят малко по-късно. Избягвайте сладките закуски и се придържайте към по-здравословни такива, като ядки и кисело мляко. Хората, които изпитват реактивна хипогликемия след хранене, трябва да избягват алкохола и кофеина. Напитките, съдържащи кофеин, включват кафе, чай, сода и шоколад.
