Кето диетата и тостата от авокадо са две тенденции, които завладяха света от буря. Но могат ли да сплотяват съвместно? Разбира се, че могат. Авокадото е една от най-благоприятните за кето храни, като се има предвид, че са с ниско съдържание на въглехидрати, добър източник на протеини и високо съдържание на мазнини. А превръщането на "тостата" в частност кето-приятелска отнема само малко изобретателност.
Създадохме осем версии на това ястие, включително три рецепти в домашни условия за кето „тостове“, които са толкова лесни за приготвяне, че никога повече не може да поръчате препечен авокадо в ресторант. Затова подгответе тази камера за следващия си момент в Instagram и след това пригответе тялото си за някои задоволителни закуски, закуски, обеди и вечери, които ще ви държат в кетоза.
Кредит: Шери СилвърКето диетата и тостата от авокадо са две тенденции, които завладяха света от буря. Но могат ли да сплотяват съвместно? Разбира се, че могат. Авокадото е една от най-благоприятните за кето храни, като се има предвид, че са с ниско съдържание на въглехидрати, добър източник на протеини и високо съдържание на мазнини. А превръщането на "тостата" в частност кето-приятелска отнема само малко изобретателност.
Създадохме осем версии на това ястие, включително три рецепти в домашни условия за кето „тостове“, които са толкова лесни за приготвяне, че никога повече не може да поръчате препечен авокадо в ресторант. Затова подгответе тази камера за следващия си момент в Instagram и след това пригответе тялото си за някои задоволителни закуски, закуски, обеди и вечери, които ще ви държат в кетоза.
1. Спанак и фета Авокадо Тост на кето хляб
Яжте си зелени "пъти два" с порция авокадо и спанак. Започнете с малко препечен кето-приятелски хляб - широко разпространен в магазините и онлайн. След това омесете половин авокадо и отгоре с шепа бебешки спанак и малко натрошено сирене фета за ароматен удар.
Спанакът е една от най-гъстите хранителни вещества наоколо. Една чаша спанак съдържа повече от дневната ви нужда от витамини К и А и също така е отличен източник на диетични фибри, калций и протеини. И можете да се чувствате добре като знаете, че фета има нула въглехидрати.
Рецепта и хранителна информация: Спанак и фета Авокадо Тост на кето хляб
Кредит: Шери СилвърЯжте си зелени "пъти два" с порция авокадо и спанак. Започнете с малко препечен кето-приятелски хляб - широко разпространен в магазините и онлайн. След това омесете половин авокадо и отгоре с шепа бебешки спанак и малко натрошено сирене фета за ароматен удар.
Спанакът е една от най-гъстите хранителни вещества наоколо. Една чаша спанак съдържа повече от дневната ви нужда от витамини К и А и също така е отличен източник на диетични фибри, калций и протеини. И можете да се чувствате добре като знаете, че фета има нула въглехидрати.
Рецепта и хранителна информация: Спанак и фета Авокадо Тост на кето хляб
2. Препечен тост от авокадо Caprese върху кето хляб
Това ядене е толкова хубаво, колкото и вкусно. Размесете половин авокадо и го разстелете върху препечен кето хляб, след което слойте асортимент от гроздови домати, топчета моцарела и пресен босилек. Добавете каша от висококачествен зехтин и поръсване на люспеста морска сол и напукан черен пипер и сте получили обяд, който е 100 процента кето-приятелски.
Според обширни изследвания доматите са пълни с антиоксиданти, диетични фибри и витамини, което ги прави една от истинските суперхраните на природата. Те също са богати на ликопен, което може да намали риска от рак на простатата, както и добър източник на диетични фибри, които могат да помогнат за загуба на тегло. А витамин С в доматите може да оптимизира имунната система и цялостното здраве.
Рецепта и хранителна информация: Капрез Авокадо Тост на кето хляб
Кредит: Шери СилвърТова ядене е толкова хубаво, колкото и вкусно. Размесете половин авокадо и го разстелете върху препечен кето хляб, след което слойте асортимент от гроздови домати, топчета моцарела и пресен босилек. Добавете каша от висококачествен зехтин с екстра върджин и поръсване на люспеста морска сол и натрошен черен пипер и сте получили обяд, който е 100 процента кето-приятелски.
Според обширни изследвания доматите са пълни с антиоксиданти, диетични фибри и витамини, което ги прави една от истинските суперхраните на природата. Те също са богати на ликопен, което може да намали риска от рак на простатата, както и добър източник на диетични фибри, които могат да помогнат за загуба на тегло. А витамин С в доматите може да оптимизира имунната система и цялостното здраве.
Рецепта и хранителна информация: Капрез Авокадо Тост на кето хляб
3. BLT Авокадо тост върху карфиол „Хляб“
Докато стандартният BLT е класически обед, тази версия е направена кето-приятелска, като разменя обикновения препечен тост в замяна на домашно приготвен карфиол „хляб“. Ако не сте опитвали да правите карфиол хляб, сега е моментът с нашето умно как да направите. Освен че е естествено без глутен, карфиолът е "бяла храна", в която всъщност можете да се чувствате добре. Хранителни данни съобщават, че карфиолът съдържа важни витамини, минерали и растителни хранителни вещества, които отчетите на University Health News могат да помогнат за неутрализиране на вредните токсини.
За повече хранителни подобрения заменете маруля от айсберг за шепа бебешки спанак, богат на хранителни вещества. За да сервирате, просто намажете хляба с карфиол с половин пюре авокадо, след това слой върху бебешкия спанак, две ленти бекон (варени и отцедени) и малко нарязани гроздови домати. Този BLOT, подходящ за кето, може да е по-добър от оригинала.
Рецепта и хранителна информация: BLT Авокадо тост върху карфиол "Хляб"
Кредит: Шери СилвърДокато стандартният BLT е класически обед, тази версия е направена кето-приятелска, като разменя обикновения препечен тост в замяна на домашно приготвен карфиол „хляб“. Ако не сте опитвали да правите карфиол хляб, сега е моментът с нашето умно как да направите. Освен че е естествено без глутен, карфиолът е "бяла храна", в която всъщност можете да се чувствате добре. Хранителни данни съобщават, че карфиолът съдържа важни витамини, минерали и растителни хранителни вещества, които отчетите на University Health News могат да помогнат за неутрализиране на вредните токсини.
За повече хранителни подобрения заменете маруля от айсберг за шепа бебешки спанак, богат на хранителни вещества. За да сервирате, просто долейте карфиолния си хляб с половин пюре авокадо, след това слой върху бебешкия спанак, две ленти бекон (варени и отцедени) и малко нарязани гроздови домати. Този BLOT, подходящ за кето, може да е по-добър от оригинала.
Рецепта и хранителна информация: BLT Авокадо тост върху карфиол "Хляб"
4. Прошуто Моцарела Авокадо Тост върху карфиол „Хляб”
Карфиолният хляб, който ще се превърнете в професионален производител, е лесен начин да се снабдите с порция зеленчуци (в допълнение към тези критични коефициенти на кето). Лесният за приготвяне „хляб“ е и вкусна основа за класическата италианска комбинация от прошуто и моцарела.
За да сервирате, просто намажете хляба с карфиол с половин нарязан авокадо и слоете няколко резенчета прошуто, нарязана прясна моцарела и стръкчета пресен босилек отгоре. Намазвайте с добро зехтин, естествено противовъзпалително, което също може да намали риска от сърдечни заболявания, и завършете с люспеста морска сол.
Рецепта и хранителна информация: Прошуто Моцарела Авокадо Тост върху карфиол "Хляб"
Кредит: Шери СилвърКарфиолният хляб, който ще се превърнете в професионален производител, е лесен начин да се снабдите с порция зеленчуци (в допълнение към тези критични коефициенти на кето). Лесният за приготвяне „хляб“ е и вкусна основа за класическата италианска комбинация от прошуто и моцарела.
За да сервирате, просто намажете хляба с карфиол с половин нарязан авокадо и слоете няколко резенчета прошуто, нарязана прясна моцарела и стръкчета пресен босилек отгоре. Намазвайте с добро зехтин, естествено противовъзпалително, което също може да намали риска от сърдечни заболявания, и завършете с люспеста морска сол.
Рецепта и хранителна информация: Прошуто Моцарела Авокадо Тост върху карфиол "Хляб"
5. Тост от авокадо от сьомга и копър на облачен хляб
Облачният хляб отне интернет, като буря известно време назад, и то с основателна причина. За да направите този безглутенов, кето-благоприятен хляб, трябва само няколко съставки (яйца, сметана от таратор и крема сирене) и никакво специално оборудване. И поради мекия си вкус, перфектната му основа за всичко, включително - познахте - препечен авокадо.
Но не спирайте дотук. Добавете няколко резена пушена сьомга и до половин авокадо - двете са естествена комбинация. Сред най-здравословните храни на сърцето сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които насърчават здравите стави и кожа, заедно с намаляването на риска от сърдечни заболявания. Освен това е добър източник на протеини, както и витамини B-6 и B-12. Завършете с няколко каперси и стръкове копър.
Рецепта и хранителна информация: Тост от авокадо от копър от сьомга от каперс на облачен хляб
Кредит: Шери СилвърОблачният хляб отне интернет, като буря известно време назад, и то с основателна причина. За да направите този безглутенов, кето-благоприятен хляб, трябва само няколко съставки (яйца, сметана от таратор и крема сирене) и никакво специално оборудване. И поради мекия си вкус, перфектната му основа за всичко, включително - познахте - препечен авокадо.
Но не спирайте дотук. Добавете няколко резена пушена сьомга и до половин авокадо - двете са естествена комбинация. Сред най-здравословните храни на сърцето сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които насърчават здравите стави и кожа, заедно с намаляването на риска от сърдечни заболявания. Освен това е добър източник на протеини, както и витамини B-6 и B-12. Завършете с няколко каперси и стръкове копър.
Рецепта и хранителна информация: Тост от авокадо от копър от сьомга от каперс на облачен хляб
6. Всичко подправете авокадо тост с пържено яйце
Пърженото яйце е не само вкусно на тоста от авокадо, но е и важен източник на протеини, заедно с витамините А, D и Е, според доклади. Засилете аромата на това ястие с поръсване на подправка "всичко". Можете да намерите този любим пълнеж от гевреци в някои хранителни магазини и онлайн, но е толкова лесно да направите своя собствена. Измерванията и съставките са безкрайно адаптивни, но лесна за запомняне рецепта е: Комбинирайте по една супена лъжица всеки от чесънните люспи, лук люспи, сусамово семе и маково семе. Добавете две чаени лъжички кошерна сол и разбъркайте всичко заедно.
Рецепта и хранителна информация: "Всичко" подправете авокадо тост с пържено яйце на облачен хляб
Кредит: Шери СилвърПърженото яйце е не само вкусно на тоста от авокадо, но е и важен източник на протеини, заедно с витамините А, D и Е, според доклади. Засилете аромата на това ястие с поръсване на подправка "всичко". Можете да намерите този любим пълнеж от гевреци в някои хранителни магазини и онлайн, но е толкова лесно да направите своя собствена. Измерванията и съставките са безкрайно адаптивни, но лесна за запомняне рецепта е: Комбинирайте по една супена лъжица всяка от чеснови люспи, лукови люспи, сусамово семе и маково семе. Добавете две чаени лъжички кошерна сол и разбъркайте всичко заедно.
Рецепта и хранителна информация: "Всичко" подправете авокадо тост с пържено яйце на облачен хляб
7. Смесен Бери Авокадо Тост на бадемов хляб
Тостът с авокадо може да има и сладка страна. Свежите, цветни смесени плодове са естествено сладки и придават динамичен вкус на обикновено лекото авокадо. Те също са отличен източник на антиоксиданти и фибри. А според докладите, плодовете са пълни с важни витамини като A, B комплекс, C и E.
Сервира се на бадемов хляб, който можете да готвите в микровълновата, можете да направите еднократна порция във всяка халба, купа или рамекин. И тъй като бадемовото брашно има същия профил на хранителни вещества като бадемите, можете да се насладите на всички предимства на този питателен дървесен орех, като протеин, калций и витамин Е.
Рецепта и хранителна информация: смесен Бери Авокадо тост на бадемов хляб
Кредит: Шери СилвърТостът с авокадо може да има и сладка страна. Свежите, цветни смесени плодове са естествено сладки и придават динамичен вкус на обикновено лекото авокадо. Те също са отличен източник на антиоксиданти и фибри. А според докладите, плодовете са пълни с важни витамини като A, B комплекс, C и E.
Сервира се на бадемов хляб, който можете да готвите в микровълновата, можете да направите единична порция във всяка халба, купа или рамекин, в който лежите. И тъй като бадемовото брашно има същия профил на хранителни вещества като бадемите, можете да се насладите на всички предимства на този питателен дървесен орех, като протеин, калций и витамин Е.
Рецепта и хранителна информация: смесен Бери Авокадо тост на бадемов хляб
8. Тост от авокадо с орех Рикота върху бадемов хляб
Тази закуска, одобрена от кето, ще излекува мигновено желанието за следобед и следобед. Препечете бадемово-брашно хляб и отгоре намажете с половината нарязано авокадо. Добавете лъжичка прясно сирене рикота, малко нарязани орехи (любим на кето) и поръсване на люспеста морска сол за вкусно, удовлетворяващо лакомство по всяко време на деня.
Рецепта и хранителна информация: Орех Рикота Авокадо Тост на бадемов хляб
Кредит: Шери СилвърТази закуска, одобрена от кето, ще излекува мигновено желанието за следобед и следобед. Препечете бадемово-брашно хляб и отгоре намажете с половината нарязано авокадо. Добавете лъжичка прясно сирене рикота, малко нарязани орехи (любим на кето) и поръсване на люспеста морска сол за вкусно, удовлетворяващо лакомство по всяко време на деня.
Рецепта и хранителна информация: Орех Рикота Авокадо Тост на бадемов хляб
