Водата помага на кръвните ви клетки да пренасят кислород и хранителни вещества до вашите органи, а също така им помага да пренасят отпадъците. За съжаление, пиенето на много вода няма да изведе кофеина от системата ви по-бързо, отколкото би станало нормално. Все пак добрата новина е, че пиенето на няколко чаши вода на ден помага да поддържате безпрепятствено течащата си кръв. Още по-добрата новина е, че ако се опитвате да се отървете от кофеиновата си система, оставането на добре хидратирана може да помогне малко при главоболието, което идва с отнемането на кофеин.
Хидратация
Нуждите от вода за всеки са различни. Триатлетът в колежа в Аризона изисква много повече вода, отколкото петгодишен в Аляска. Възраст, пол, размер, ниво на дейност и географско местоположение са всички фактори, които трябва да се вземат предвид. Но като общо ръководство, пиенето на осем 8 унции. чаши вода на ден е добро място за начало. Пиене на вода при всяко хранене и при всяка закуска или носене на 32 унции. бутилка вода наоколо, са и двата добри начина да останете хидратирани.
кофеин
Кофеинът е лек стимулант, който действа върху централната ви нервна система. Не всеки е чувствителен към неговите ефекти и някои хора са по-чувствителни от други. Както при повечето стимуланти, в крайна сметка ще изградите толерантност към кофеина и може да се окажете нужда от три чаши кафе, за да се събудите вместо само една.
прочистване
Средният възрастен преминава около 32 унции. на урина всеки ден, по-голямата част през дневните часове. Урината е това, което е останало, след като тялото ви разгради храните, които ядете, и течностите, които пиете, включително тези, които съдържат кофеин. Този процес не може да бъде принуден да върви по-бързо, но колкото повече вода поемате, толкова повече урина ще отделите. Това не помага за по-бързото изхвърляне на кофеина от кръвта ви, но оставането на хидратиран поддържа вашата пикочна система, тъй като върши своята работа.
процедура
Тъй като няма начин незабавно да изхвърлите кофеина от тялото си, единственото дългосрочно решение за „кофеинови трептения“ е да ограничите или дори да премахнете консумацията на кофеин. Кафето и чаят съдържат кофеин, както и напитките от шоколад и кола. Някои енергийни напитки съдържат особено високо съдържание на кофеин. Започнете да елиминирате източниците на кофеин един по един и намалете малко по малко от основния си източник. Ако е кафе, изпийте една чаша кафе с кофеин сутрин и след това преминете към без кафе. Или използвайте смес от редовно кафе и кафе без кафе и преместете баланса към без кафето с половин лъжичка на ден. По този начин системата ви може да изведе кофеина от тялото си по естествен начин, с течение на времето.
