Гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ е състояние, при което киселината и стомашното съдържание редовно се връщат обратно в хранопровода, причинявайки симптоми като киселини. Затлъстяването увеличава риска от развитие на ГЕРБ и тези, които страдат от затлъстяване, се препоръчва да отслабнат, за да намалят симптомите. За тези, които са с поднормено тегло, ГЕРБ може да направи наддаването на предизвикателство. Човек може да е с наднормено тегло по различни причини, като например наскоро се възстанови от операция или генетична предразположеност да бъде много слаб. Или може да сте по-възрастен, който неволно е отслабнал по хранителни или медицински причини. Разбирането на разнообразието от промени в начина на живот и диетата може да помогне, когато се опитвате да наддадете на тегло с ГЕРБ.
Не елиминирайте всички потенциални задействания
За да наддаде на тегло, човек може да увеличи общия си дневен прием на калории, като яде храни с по-голямо съдържание на мазнини и калории. За хората с ГЕРБ някои храни и вещества, като пикантни храни, мазни храни, шоколад, алкохол и кофеин, могат да влошат рефлукса, като отпуснат мускулния пръстен, който отделя стомаха от хранопровода. Въпреки че премахването на тези храни от диетата може да облекчи дискомфорта за някои, те не засягат всички хора по един и същи начин, така че универсалното елиминиране на храните не се препоръчва, според американския "Журнал по гастроентерология" от март 2013 г. " За човека, който се опитва да наддаде на тегло с ГЕРБ, ако такива специфични храни не предизвикват киселини или други симптоми, висококалоричните храни не е необходимо да бъдат елиминирани.
Яжте по-малки, по-висококалорични ястия
Симптомите на ГЕРБ могат да бъдат предизвикани, като се консумира голямо количество храна на едно заседание. Яденето на 6 до 8 по-малки хранения на ден може да намали киселините и други симптоми. Когато се опитвате да наддадете на тегло с ГЕРБ, изберете храни, които са с високо качество на хранителни вещества, с високо съдържание на калории, а също така и лесно усвоими. Тези избори могат да бъдат направени с ръководството на диетолог. Пиенето на течности между храненията, като вода, също ще остави място за консумация на повече калории по време на хранене.
Спри да пушиш
Ако човек се опитва да наддаде на тегло, има ГЕРБ и пуши, ритането на тютюневия навик може да помогне и за двата проблема и да доведе до много други ползи за здравето. Известно е, че пушенето отпуска мускулната лента между хранопровода и стомаха, което води до киселинен рефлукс и киселини. Тютюнопушенето също затруднява натрупването на килограми, тъй като увеличава броя на калориите, които тялото ви изгаря за 24 часа с цели 10 процента, според юли 2011 г. „Клинична фармакология и терапевтици“. Така че спирането на тютюнопушенето не само ще помогне да се поддържат под контрол симптомите на ГЕРБ, но може да помогне за увеличаване на теглото. Едно проучване, публикувано в броя на „Пристрастяване“ от януари 2011 г., установи, че хората, които са спрели да пушат в продължение на 8 години, наддават на тегло, по-специално тези, които са с наднормено тегло в началото на проучването.
