Яденето на храни, които са лесни за усвояване и усвояване, може да осигури облекчение, ако страдате от киселини, язви или гадене; имате гастроентерит или диспепсия; или се възстановяват от операция на стомаха или червата. Консумирането на определени високо смилаеми и усвоими храни за период от време помага да осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества. От своя страна избягвате храносмилателния дискомфорт и червата ви получава останалото, което му е необходимо, за да се възстанови. Ако имате въпроси, говорете с вашия лекар за това кога е подходящо да добавите други храни обратно в диетата си.
Плодове и зеленчуци
Докато влакната играят и важна роля за правилната функция на червата, тя забавя храносмилането и усвояването. Добре сварените зеленчуци и плодове без семена или кожи са по-лесни за усвояване и усвояване от повечето сурови плодове и зеленчуци, защото техните фибри се омекотяват по време на процеса на готвене. Банани, зеленчукови супи, бульони и храни на плодова основа, като ябълков сос, са добър, лесно смилаем избор. Плодовете, смесени в сокове, също са добри варианти. Включете картофено пюре, но устоявайте на желанието да ги заредите с трудно усвоими мазнини като масло или маргарин.
Определени нишестета
Леките, лесни за усвояване въглехидрати могат да помогнат за облекчаване на храносмилателния дискомфорт. Добавете храни като гореща оризова зърнена или пшенична зърнена култура, печива, крекери и препечени тонове към списъка си с лесно смилаеми храни. Оризът и тестените изделия също са добър избор, но ги яжте без мазнини като масло или маргарин или пикантни сосове, които могат да ги затруднят по-трудно. Изберете рафинирани зърнени продукти над пълнозърнести продукти, тъй като те имат по-малко фибри и се усвояват по-лесно.
Възможности за протеини
Ядене или варени яйца, пиле без кожа и пара, печена или печена на скара риба без добавени мазнини са лесни за смилане и усвояване и дават на тялото ви тласък на протеини, които са от съществено значение за развитието и възстановяването на кожата и други телесни тъкани. В допълнение, смесването на месо, риба, птици или яйца с бульони или зеленчуков сок прави питателна супа, която е лесна за храносмилателната система. Тофу, продукт от соя, е лесно смилаем веган избор.
Други храносмилателни съображения
Някои храни като пълнозърнести храни; сурови зеленчуци, като броколи и карфиол; и пресни плодове, като горски плодове, са пълни с хранителни вещества, но също са заредени с фибри, което забавя храносмилането. Мазнините също са по-трудни за храносмилане и могат да увеличат вероятността от диария, според Алианса за лечение на рак в Сиатъл. В допълнение, киселите храни като портокалов сок и лимонада и пикантни храни като салса могат да раздразнят стомаха или стомашно-чревния тракт. За хора, които имат непоносимост към лактоза, млечните продукти могат да причинят храносмилателни проблеми.
