Какво ядете на диета без мая ще зависи от причината, която следвате тази диета и коя версия на диетата сте избрали. Най-простата версия включва избягване на всички храни, съдържащи или потенциално съдържащи мая, което има смисъл за човек, който е чувствителен към или е алергичен към мая. Хората, които следват диета без дрожди с цел ограничаване на дрождите в телата им поради кандидоза или инфекции с дрожди, обикновено избягват храни, които могат да хранят дрожди, както и самата мая, което означава избягване на по-голямо разнообразие от храни.
Идеи за закуска
Много видове хляб и сладкиши съдържат мая, така че пропуснете препечения тост, гевреците, поничките и други сладкиши на закуска, независимо кой тип диета без мая следвате. Един добър избор за закуска са яйца, може би смесени с зеленчуци без нишесте в бъркани или омлет. Ако избягвате само мая, бихте могли да имате и парче плод, за да завършите яденето си, стига да не е прекалено узрял или сушен. Вегетарианците биха могли да имат бъркане с тофу вместо един, приготвен с яйца.
Възможности за обяд
Нестандартните зеленчуци са разрешени във всички версии на диета без дрожди, с изключение на гъбите. Това означава, че салата е добър избор за обяд. Не забравяйте да го допълвате с някаква форма на протеин - като тофу, постно месо, яйца, птици или риба -, за да го направите по-пълноценно хранене. Просто бъдете внимателни с превръзките, тъй като всичко, което съдържа оцет, съдържа и мая.
Някои версии на диетата кандида изискват да избягвате всички храни, съдържащи зърна, дори и тези, които не съдържат мая, въпреки че други версии позволяват зърнени храни без глутен. За тези, които просто избягват самата мая, сандвич, приготвен с лаваш или обвивка, е друга възможност, стига да не използвате сирене, майонеза или туршии.
Сдвоете вашата салата или сандвич със зеленчукова супа, доматена супа или леща супа, за да закръгляте яденето си и да го направите по-пълнен.
Опции за вечеря
Като цяло ще искате да ограничите преработените храни на диета без дрожди. По-специално, избягвайте преработените меса, като нарязани нарязани месо, шунка, бекон и колбаси. В противен случай можете да базирате храненето си около избора на протеини. Това може да включва пържени скариди - минус соевия сос, ако сте алергични към мая - или печено пиле, поднесено с печени или печени зеленчуци. Избягвайте обаче царевица, картофи, сладки картофи и гъби.
Избори за закуски
Тези, които са на по-рестриктивна диета без мая, могат да закусят сурови зеленчуци с хумус или шепа смесени ядки без фъстъци. Ако просто избягвате мая, бихте могли също да хапнете на крекери или оризови питки с бадемово или кашу масло или ябълка с няколко орехи.
