Упражнението е съществена част от доброто здраве. Редовните сесии на сърдечно-съдови упражнения съставляват най-големия компонент на програма за отслабване, защото тя може да изгори много калории за кратък период от време. Имате много възможности да избирате, когато правите кардио - плуване, а елиптичният треньор са само две. По принцип можете да изгорите повече калории на елипсовида, отколкото ще плувате.
Създаване на отслабване
плуване
Плуването предлага метод за сърдечно-съдови упражнения за цялото тяло. Използвате и ръцете, и краката, за да ви задвижва през водата. Той е без въздействие и подходящ за повечето хора като метод за упражнения. Можете да използвате различни удари, като удар на гърдата или предно пълзене, които предлагат различни предизвикателства за вашето тяло и могат да променят интензивността на тренировъчната сесия. 155 фунта. човек може да изгори приблизително 446 калории за един час плувни обиколки.
елиптичен
Елиптичният треньор е друг универсален метод за кардио упражнения. Някои елиптици имат подвижни ръце, за да работят както на горната, така и на долната част на тялото, докато други просто използват краката. Той е слабо въздействащ и съпоставим с ходенето по бягащата пътека по отношение на стреса върху ставите ви. Можете да промените интензивността, като регулирате съпротивлението, темпото или наклона на елиптичния. 155 фунта. човек може да изгори приблизително 670 калории за един час на елиптичния треньор.
Съображенията
Най-големият фактор при избора на форма на кардио за отслабване е колко предизвикателство е за вас. Ако сте плувец, тогава елиптичният ще ви накара да работите по-усилено и ще ви помогне да отслабнете по-ефективно. Вашият темп / интензивност също е фактор. Калориите, изгорени за един час, са приблизителни. Ако вървите бавно по елипсовидния с ниско съпротивление, но плувате бързо, ще изгорите повече калории плувайки.
