Контузия или стрес на ставата може да доведе до подуване на коляното след упражнение. Обичайно е да имате наранявания с прекомерна употреба от дейности като бягане. Въпреки че е възможно да лекувате подуването у дома с почивка, консултирайте се с вашия лекар, ако подуването продължава, тъй като може да е по-сериозно нараняване, което изисква допълнително лечение.
Бакшиш
Отокът на коляното след упражнение може да бъде причинен от коляното на бегача, напрежението или навяхването на коляното или разкъсания хрущял. Тези състояния обикновено могат да бъдат лекувани с покой, физикална терапия и без рецепта противовъзпалителни лекарства, но по-тежките случаи може да изискват операция.
Подуване от коляното на бегача
Синдромът на пателлофеморалната болка или коляното на бегач може да причини оток на коляното след упражнение. Това състояние причинява болка около коленната чаша. Други симптоми могат да включват скованост и звук от щракване или шлифоване, когато движите ставата.
Коляното на бегача обикновено се причинява от прекомерна употреба или неправилно подредена патела, поради неправилно подравняване на краката или мускулна слабост. В някои случаи може да имате и хондромалация на патела, която представлява разрушаване на хрущяла под колянната чаша.
Може да бъдете в състояние да лекувате коляното на бегача, като използвате метода RICE - почивка, лед, компресия и повдигане - докато болката не отзвучи. В зависимост от нивото на болка и увреждане на коляното, други възможности за лечение включват физическа терапия, вложки за обувки за коригиране на подравняването и операция.
Разкъсан хрущял на коляното
Има две подложки от хрущял в коляното, за да се уплътни ставата. Ако имате сълза в хрущяла, наречена менискус, ще почувствате болка и подуване на вътрешното или външното коляно, в зависимост от това коя подложка е наранена.
Разкъсан менискус може да бъде причинен от травма, като усукване на коляното, прекомерна употреба или като нормална дегенеративна част от стареенето. В много случаи пациентите могат да се възстановят с почивка, противовъзпалителни медикаменти и упражнения за укрепване на мускулите, които поддържат колянната става. Вашият лекар може да препоръча брекет, който да поддържа коляното.
Ако коляното се заключи на място от разкъсания хрущял или ако болката не се подобри, може да се наложи операция за поправяне на разкъсания менискус.
Други причини за болка в коляното
Други причини за болка в коляното и подуване след упражнения включват връзки на връзки и бурсит. Подобно на другите наранявания, тези състояния могат да бъдат причинени от травма, прекомерна употреба, мускулна слабост или дисбаланс или неправилна обувка. Лечението на навяхване включва почивка, противовъзпалителни лекарства, физикална терапия и в някои случаи хирургия.
Бурсит е подуването на бурсата, торбичката с течност, която осигурява възглавница между костите и сухожилията ви. Опциите за лечение включват противовъзпалителни лекарства, стероидни инжекции и операция.
Предотвратяване на подуване на коляното
Предотвратете подуване на коляното и нараняване, като избягвате претренирането. Загрейте преди тренировка и бъдете сигурни, че увеличавате интензивността и продължителността на упражненията бавно. Включете укрепващи упражнения във вашата фитнес рутина, за да поддържате тялото си силно и в правилно подравняване, за да поддържате ставите. Носете правилно поставени обувки, които са удобни и поддържат краката ви.
Внимание
Ако болката и подуването са силни или не се подобряват, свържете се с Вашия лекар. Продължаването на тренировката на контузено коляно може да причини допълнителни щети и да увеличи времето за възстановяване.
