Когато изпълнявате упражнение като ходене или бягане, понякога може да забележите, че пръстите и ръцете ви се подуват. Въпреки че това задържане на течности може да е притеснително и неудобно, при почти всички обстоятелства това е нормален физиологичен отговор на натоварване и не е причина за тревога. Някои хора са по-податливи от други на подуване на ръцете, предизвикано от упражнения.
Увеличен кръвен поток
Когато спортувате, поставяте повишено търсене на кръвоносната и дихателната си система. С увеличаване на притока на кръв към сърцето, белите дробове и мускулите, той намалява в крайници като пръстите. В резултат на това пръстите и ръцете ви се охлаждат, което води до отваряне на кръвоносните им съдове, което води до оток или подуване. Вазодилатация - разширяването на кръвоносните съдове - в близост до кожата се случва с натоварване и е един от начините на тялото да отделя топлина от кръвта, тъй като упражнението затопля системата ви.
Капана течност
Друга причина, по която можете да забележите подуване по време на тренировка, е, че течността може да се хване в ръцете ви. Exertion увеличава количеството изпомпване на кръв през тялото ви. Големите мускули на краката ви се движат енергично при повечето форми на упражнения, но мускулите на ръцете ви са по-малки и може да не работят толкова силно. Когато горните ви крайници са под нивото на сърцето ви, каквито са, когато ходите или бягате, гравитацията затруднява течността да напусне ръцете ви, което води до подпухналост.
Hyponatremia
Макар и рядка, по-тежка форма на подуване на клетките на тялото понякога може да се появи при спортисти, участващи в взискателни спортни събития като маратони. Наричана хипонатриемия, това опасно състояние е породено от липса на достатъчно натрий в организма. Пиенето на прекомерно количество вода по време на екстремно натоварване може да предизвика остро нарушаване на нормалните нива на натрий. Други симптоми, включително объркване, умора и повръщане, са очевидни освен подуване в ръцете и пръстите. Всеки, заподозрян, че страда от хипонатриемия, ще се нуждае от незабавна медицинска помощ.
Управление на подуване
Въпреки че няма начин да предотвратите появата на оток във вашите ръце при натоварване, можете да избегнете дискомфорта, като премахнете пръстени, часовници или ризи с тесни маншети, преди да упражнявате. След като спрете да спортувате, циркулацията и обемът на течността в ръцете ви скоро трябва да се върнат към нормалното.
