Средният менструален цикъл
Всеки изживява периода си по различен начин, но има някои средни стойности, чрез които да измериш своя. Според WomensHealth.gov средната менструална фаза продължава между три и пет дни. След тази фаза навлизате във фаликуларната фаза. През това време менструацията ще се облекчи, докато маточната ви лигавица се сгъсти и яйчните ви фоликули узреят. Въпреки че в този момент може да изпитате някакъв лек менструален поток, той трябва да намалее бързо. Менорагия, която е състояние на необичайно силно кървене с много възможни причини, може да удължи продължителността на вашия период.
Как упражнението влияе на вашия период
Упражнението може да окаже значително влияние върху менструалния ви цикъл. Поддържайки фитнес и поддържайки редовен режим на упражнения, можете да съкратите и облекчите менструалния си поток. Упражнението също намалява излишната вода в тялото ви, което намалява подуването на корема по време на вашия период. Редовните тренировки също подобряват циркулацията ви и увеличават притока на кръв, а правилното разтягане разхлабва мускулите в долната част на корема, гърба и бедрата. Освобождаването на ендорфини също облекчава болката, която може да почувствате от спазми.
Упражняване през вашия период
Има известен дебат дали да избягвате определени упражнения по време на менструалния си цикъл и клиничните доказателства са оскъдни и от двете страни. Инструкторът по йога Джон приятел пише, че практикуването на инверсии по време на менструация може да има дългосрочни отрицателни ефекти върху праничния поток на организма. Според препоръките, които той събра от практикуващите йога жени, само няколко минути обръщане могат да отслабят или да спрат менструацията за няколко месеца. Според Friend, по-продължителните инверсии водят до по-дълготрайни ефекти. Други жени обаче съобщават за нежелани ефекти от практикуване на йога или остават обърнати по време на периодите си.
Причини за безпокойство
Уеб страницата на MayoClinic.com относно Менорагия отбелязва, че понякога тежкият период често не трябва да се тревожи, но че последователните аномални периоди могат да бъдат причина за безпокойство. Постоянният ненормален или продължителен поток по време на менструалния ви цикъл може да бъде страничен ефект от хормонален дисбаланс или дисфункция на яйчниците. Наличието на маточни фиброиди или полипи също може да удължи периода ви, както и усложнение по време на бременност, нарушение на щитовидната жлеза, нарушения на кръвосъсирването или рак. Така че, ако постоянно изпитвате менструални фази, които изглеждат по-дълги от средните, трябва да потърсите лекарска помощ, за да определите причината.
