Мултивитамините често осигуряват 100 процента от дневната стойност за повечето витамини от група В, което е малко вероятно също да се наложи да приемате добавка от B комплекс. Тъй като витамините от група В са водоразтворими, повечето нямат токсично ниво. Въпреки това, ако ядете подсилена зърнена закуска на закуска, вземете енергийна лента между храненията, обогатете пастата за вечеря или вземете лекарство на базата на ниацин заедно с B-комплекс и мултивитаминна добавка, може да приемате повече витамини от B, отколкото ви е необходимо,
Бакшиш
Малко вероятно е да имате лоши ефекти от приемането както на мултивитамини, така и на В комплекс, освен да правите скъпа урина, тъй като излишните витамини от група В се отделят. Въпреки това, взаимодействието с определени лекарства или някои медицински състояния могат да причинят симптоми на предозиране с витамин В.
Колко витамин В3?
Ползите от витамин В3 или ниацин са необходими за доброто здраве и важни за вашата нервна и храносмилателна система. Препоръчителното дневно количество ниацин е 16 милиграма за мъже и 14 за жени, като горната граница е 35 милиграма на ден.
Токсичността на витамин В3 е рядка, но комбинация от хранителни източници, билкови добавки, барове за здраве и лекарства на базата на ниацин, в допълнение към мултивитамини и витамини от В-комплекс, може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве.
Увреждане на черния дроб от витамин B3
През 2015 г. са регистрирани 1374 случая на токсичност за ниацин, казва Институтът Линус Полинг. Ако приемате лекарства на базата на ниацин, като тези, които контролират холестерола или лекуват втвърдяването на артериите, вашите лекарства могат да добавят 50 милиграма към 12 грама ниацин, казва MedlinePlus.
При дози, по-високи от 50 милиграма на ден, някои леки странични ефекти могат да включват зачервяване на кожата, замаяност, сърбеж, гадене и повръщане. По-високите нива представляват риск от чернодробна токсичност, особено ако имате някакви предварително съществуващи състояния, според Medscape. При силна токсичност симптомите могат да включват затруднено дишане, учестен пулс и потенциално увреждане на черния дроб.
Според доклада на National Institutes of Health LiverTox, случаите на жълтеница са се развили от предписаните високи дози ниацин. Изследователите обаче откриха, че спирането на лекарствата разрешава състоянието. Изследване от 2013 г., публикувано в Western Virginia Medical Journal, също потвърди, че индуцираното от ниацин увреждане на черния дроб може да доведе до хронично чернодробно заболяване.
Кога витамин B12 е токсичен?
Витамин В12 е от съществено значение за образуването на червените кръвни клетки и синтеза на ДНК. Препоръчителният дневен прием на витамин В12 е 2, 4 микрограма както за мъже, така и за жени, според Националните здравни институти. Витамин В12 обикновено е безопасен до дози от 2000 микрограма на ден, така че токсичността е рядка.
Някои лекарства или медицински състояния обаче могат да доведат до опасения за здравето, ако приемате твърде много витамин В12 в добавки. Ако имате диабет или бъбречно заболяване, прекомерният витамин В12 може да доведе до загуба на бъбречна функция и повишен риск от сърдечен удар и инсулт, предупреждава Healthline.
Допълването на В12 с мултивитамини и В-комплекс в допълнение към лекарствата Ви може да доведе до състояния на кожата, като акне и розацея, които причиняват зачервяване и неравности по лицето. Доклад от случай, публикуван в Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, изследва индуцираното от наркотици акне и установява, че B12 чрез инжектиране е отговорен за огнището при възрастна пациентка.
Ако сте бременна, имайте предвид опасността от приема на твърде много витамин В12. Изследване, публикувано от педиатрична и перинатална епидемиология, установи, че допълването с прекомерен В12 може да доведе до аутизъм при вашето бебе. Авторът заключава, че изключително високите нива на витамин В12 в кръвта могат да окажат влияние върху ранното развитие на мозъка.
Предупреждения за предозиране на витамин В6
Прекомерният витамин В6 от добавки може да има неблагоприятен ефект върху нервната ви система. Препоръчителният дневен прием е от 1, 3 до 1, 5 милиграма за възрастни. Високите дългосрочни дози над допустимата горна граница от 100 милиграма могат да причинят увреждане на нервите. Твърде много витамин В6 може да причини изтръпване и изтръпване в крайниците, което може да бъде необратимо.
Прекомерната употреба на добавки, съдържащи витамин В6, също може да причини свръхчувствителност към слънчева светлина, което води до кожни обриви, изтръпване, киселини и гадене, повръщане, коремна болка, загуба на апетит, липса на контрол на мускулите или невъзможност да усетите болка или температурни промени, предупреждава Клиника Майо.
Лекарствени взаимодействия с В6
Преустановете добавките си с витамин В6, ако приемате лекарства за химиотерапия. В6 може да намали ефективността на лекарството. Приемът на витамин В6 с барбитурати, антиконвулсанти или леводопа (за лечение на болестта на Паркинсон) също може да намали ефективността на лекарството, според клиниката Mayo.
