Кофеинът и алкохолът в малки дози могат да бъдат напълно приемливи части от вашата диета, но твърде много може да се отрази негативно на вашето здраве. Хранителната и добре балансирана диета помага да се поддържат бъбреците, пикочния мехур и уретерите здрави, но твърде много алкохол или кофеин могат да пречат на нормалната функция на пикочната ви система. Леките симптоми включват увеличаване на пътуванията до банята, но са възможни и по-тежки здравословни проблеми, като проблеми с бъбреците.
Кофеин и отделителната система
Кофеинът е стимулант, присъстващ в сода, кафе, чай, енергийни напитки и шоколад. Освен това е диуретик, което означава, че изплаква тялото ви от течности. Ако консумирате големи количества кофеин, вероятно ще трябва да уринирате по-често, според MedlinePlus. Въпреки че това може да е неудобство през деня, консумацията на кофеин преди лягане може да ви накара да се събудите няколко пъти през нощта, за да уринирате, което може да попречи на добрия нощен сън. Консумацията на кофеин увеличава риска от уринарна инконтиненция, която е загуба на контрол на пикочния мехур при жените. Жените, които консумират повече от 204 милиграма кофеин на ден, са по-склонни да изпитат уринарна инконтиненция, показва проучване от 2013 г., проведено с 4 309 жени и публикувано в „Международен урогинекологичен журнал“.
Алкохол и пикочна система
Консумацията на алкохол може да наруши нормалната функция на бъбреците ви. Острата или хронична консумация на алкохол може също да увреди бъбреците, според Рин Йошида, автор на „Тенденции в изследването на злоупотребата с алкохол и алкохолизма“. Консумацията на алкохол може да попречи на електролитните и киселинни баланси в организма, а дългосрочната хронична употреба на алкохол може също да доведе до бъбречна недостатъчност. Хроничната употреба на алкохол може също да накара организма да се задържи на сол и вода, което кара клетките да се подуят, според статия от 2008 г., публикувана в „Напредък в психиатричното лечение“. Употребата на алкохол може също да попречи на правилното усвояване на витамини и минерали.
Алкохол и кофеин заедно
Консумацията на алкохол с кофеинови напитки, като кола или енергийни напитки, може да увеличи риска от последствия за здравето. Когато приемът на алкохол е остър, кофеинът може да засили отрицателните странични ефекти от пиенето, според проучване от 2011 г., публикувано в „Списание за изследвания на кофеина“. Проучването отбелязва, че едновременно пиенето на алкохол и кофеин може да увеличи количеството консумиран алкохол, както и свързаните с алкохола ефекти върху организма. Това е свързано с пикочната система, защото изследователите теоретизират, че тези нежелани странични ефекти от смесването на алкохол и кофеин се дължат на намеса в правилната функция на аденозина. Аденозинът играе роля в способността на бъбреците да филтрират отпадъците, така че ако функцията на аденозин е нарушена, бъбреците може да не работят толкова ефективно, колкото е необходимо.
Защита на вашето здраве
Винаги говорете с вашия лекар колко кофеин и алкохол, ако има такива, са подходящи за вашата диета въз основа на вашата здравна история и какви лекарства и добавки приемате. Това е особено важно, ако сте бременна, тъй като кофеинът и алкохолът могат да преминат през плацентата към вашето неродено бебе. Умерените количества кофеин и алкохол могат да бъдат част от добре балансирана диета, ако сте в добро здраве. Умереният прием на кофеин е между 200 и 300 милиграма на ден, което е равно на две или три чаши кафе, отбелязва MedlinePlus. Умереният прием на алкохол е едно питие на ден за жени и две напитки на ден за мъже, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
