Как да отслабна на pristiq

Pristiq, известен още като десвенлафаксин, е антидепресант, използван за лечение на депресия и тревожност. Pristiq е в клас лекарства, наречени селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин. Въпреки че Pristiq е ефективен за лечение на депресия за много хора, лекарството има някои странични ефекти. Гадене, замаяност, изпотяване и запек са най-честите странични ефекти. Наддаването на тегло не е посочено като често срещан страничен ефект на Pirstiq, но клиниката Mayo казва, че покачването на тегло е възможен резултат от всеки антидепресант. Отслабването по време на приема на Pristiq е подобно на процеса на отслабване при други обстоятелства.

Диетата и упражненията могат да ви помогнат да отслабнете, докато приемате Pristiq.

Етап 1

Водете дневник за храна за няколко дни, като запишете всичко, което ядете и пиете. Според клиниката на Майо, някои хора ядат по-малко, докато са в депресия, а лечението с антидепресанти може да доведе до връщане на апетита. Това може да доведе до неочаквано наддаване на тегло, ако не забележите, че ядете повече.

Стъпка 2

Намалете приема на калории. Необходими са 3500 калории, за да спечелите или загубите килограм, а препоръчителното количество тегло, което можете да отслабнете всяка седмица, е от 1 до 2 килограма. Това изисква да намалявате 500 до 1000 калории всеки ден. Можете да намалите тези калории, като намалите размера на порцията, ядете храни с ниско съдържание на мазнини и избягвайте висококалорични напитки. От клиниката на Майо казват, че антидепресантите често предизвикват желание за въглехидрати, така че е особено важно да следите приема на въглехидрати.

Стъпка 3

Участвайте в общо 150 минути аеробни упражнения всяка седмица. Националните здравни институти препоръчват 2 1/2 часа аеробни упражнения с умерена интензивност седмично, които могат да бъдат разбити на интервали от поне 10 минути. Примери за аеробни упражнения с умерена интензивност включват бързо ходене, плуване, танци или тенис. Също така трябва да правите силови тренировки два пъти седмично под формата на тренировки за съпротива, вдигане на тежести или пилатес. Силовите тренировки изграждат мускулите и мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините.