Салата Taco Bell Fiesta Taco е едно от най-популярните елементи в менюто, тъй като е перфектната комбинация от хрупкава черупка с месо и зеленчуци. Вземете лъжичка за информация за броя на калориите и хранителните стойности, както и съвети за по-здравословното му състояние, като замените съставките.
Бакшиш
Когато е възможно, поръчайте „стенописен стил“ от менюто на Taco Bell, за да намалите калориите и мазнините. Това ще замени млечните продукти, сосове на основата на майо и гуакамоле с пико де гало.
Калории в салата Фиеста Тако
Тази популярна салата от Taco Bell се състои от запържена черупка от тако, пълна с маруля, домати, смляно говеждо месо, рафиниран боб, подправен ориз, хрупкав червен тортилен чипс, настърган кашкавал и заквасена сметана. Според ръководството за хранене Taco Bell, салата Fiesta Taco осигурява 740 калории, с 38 грама мазнини и 1100 милиграма натрий.
Както можете да видите, тази салата Taco Bell е с високо съдържание на калории и мазнини. От положителна страна, той прави мощен протеин удар - има 25 грама протеин в една порция. Според Harvard Health, жените се нуждаят от 46 грама протеин на ден, докато мъжете трябва да се стремят към 56 грама на ден. Тази салата също е добър източник на витамин А, калций и желязо.
Ръководството за хранене Taco Bell ви позволява да персонализирате поръчката си, така че можете да видите как добавянето или премахването на определени елементи, като например месо или сирене, може да промени разликата в броя на калориите. Например, можете да замените пилето с говеждо месо, за да спестите малко калории. Ако наблюдавате приема на натрий, можете да премахнете преработения фасул. Това спестява и малко калории.
Taco Bell Salad Healthy Options
Едно лесно нещо, което можете да направите веднага, за да спестите 320 калории, е да прескочите пържената черупка на тако. Без черупката, броя на калориите в салатата Фиеста Тако става 420 калории. Много по-добре!
Можете също така да спестите 70 калории, като „направите фреска“. Просто заменете млечните и майо базирани сосове с пико де гало. Друг вариант е да се „направи безмесен“, който премахва смляното говеждо месо и добавя в по-рафиниран боб, като по този начин спестявате 90 калории.
В действителност, „правенето на безалкохолно“ не само помага за броя на калориите, но може и да подобри вашето здраве. Изследване от май 2015 г., публикувано в the_ Journal of the American Medical Association_, съобщава, че вегетарианската диета може да намали риска от развитие на колоректален рак. Песковегетарианската диета, която включва също риба и морски дарове, изглежда има подобни ефекти. Това заболяване е втората водеща причина за смъртност от рак в Съединените щати.
Освен това, малко проучване, представено в Food & Nutrition Research през октомври 2016 г., показа, че бобът е по-засищащ от месото, което може да помогне за предотвратяване на преяждането. Месото обаче е добър източник на протеини. Ако просто гледате броя на калориите, замяната на смляно говеждо месо за пиле ще ви спести 45 калории, а замяната на говеждо месо на пържола ще ви спести 35 калории.
Съвети за хранене Taco Bell
Както можете да видите, има няколко лесни замени, които можете да направите за по-здравословна салата Taco Bell Fiesta. В менюто на Taco Bell има много ястия и закуски, които са с ниско съдържание на калории, така че салатата не е единствената ви възможност.
Пилешкото меко тако фреско стил, например, опакова тежък хранителен удар и има само 160 калории, с 9 грама протеин. Пикантната Тостада има 190 калории и 6 грама протеини, така че ще ви напълни и ще останете доволни през целия ден.
Бърритото на боб Taco Bell може да се похвали с 350 калории, но можете да го направите "стенопис", като премахнете млечната, като по този начин спестите 20 калории. 7-слоевото им бурито ще ви напълни с 13 грама протеин, а само 320 калории, ако „направите фреска“. Taco Bell също има вегетарианско меню за тези, които предпочитат да ограничават или избягват месото. Като цяло, въпреки че Taco Bell се смята за бърза храна, има много здравословни варианти за избор.
