Вашият забързан живот ви стресира и този стрес започва да се отразява на теглото ви. Числото в скалата намалява, въпреки че не сте направили никакви съзнателни промени, които биха довели до загуба на тегло. Стресът може както пряко, така и косвено да повлияе на телесното ви тегло, а научаването да го управлявате може да ви помогне да се върнете към по-здравословен и спокоен живот. Поговорете с вашия лекар относно предприемането на стъпки за справяне със стреса.
Странични ефекти от стреса
Повечето загуба на тегло поради стрес е страничен ефект от психическо или емоционално разстройство. Може да откриете, че натовареният ви живот ви принуждава да пропускате храна или че трябва да бягате по цял ден, изгаряте голямо количество калории, което води до спад в теглото. Ако не балансирате броя на консумираните калории с броя, който изгаряте, теглото ви ще намалее. Стресът също може да наруши моделите ви на сън и това може да доведе и до колебания в теглото ви.
Начини за облекчаване на стреса
Да се научиш да управляваш стреса си е от ключово значение не само за поддържане на правилното тегло, но и за поддържане на здравето си. Въпреки че целта ви може да не е да свалите килограми, редовните упражнения могат да направят много за подобряване на вашето психическо и емоционално благополучие. Разработката може да ви помогне да се освободите от грижите за деня, като ви позволи да се съсредоточите върху задачата, която се изпълнява, и тъй като има тенденция да повиши нивото на увереност, може също да намали чувствата ви на стрес и тревожност. Йога и медитация могат също да ви помогнат да се справите със стреса, както и с теглото си, и да ви върнат на път, за да сте по-здрави.
Други причини за неволно отслабване
Докато умствените и емоционални фактори като тревожност и стрес могат да доведат до неволно отслабване, други здравословни състояния също могат да причинят това. Те включват стомашно-чревни заболявания, ендокринни заболявания, рак, инфекции, бъбречни заболявания и неврологични заболявания. Ако имате някакви други симптоми заедно със стреса, потърсете медицинска помощ, за да се уверите, че нямате основно заболяване, което може да допринесе за загубата на тегло.
Получавам помощ
Ако стресът ви е толкова силен, че се отразява на способността ви да функционирате и да сте здрави, може да се наложи да получите професионална помощ. Освен това, ако сте загубили повече от 5 процента от нормалното си телесно тегло за период от шест до 12 месеца, посетете вашия лекар. Тя може да ви помогне да определите какво причинява загубата на тегло, както и да ви даде съвети за управление на стреса. Освен това тя може да ви помогне да откриете кои видове упражнения ще са от полза както за вашето тяло, така и за ума ви, както и да ви помогне да разработите здравословен хранителен режим, за да спечелите обратно загубеното тегло и да го поддържате.
