Фитнес залата ви дава достъп до оборудване за упражнения, класове и други съоръжения, за да завършите тренировката си. Най-доброто време да се ударите във фитнеса зависи от различни фактори, включително от личните ви предпочитания и график. Упражнението в идеалното за вас време ви позволява да увеличите ефективността на вашата тренировка с най-малкия брой разсейвания.
Бакшиш
Най-доброто време да отидете на фитнес е, когато имате време да тренирате, без да се чувствате прибързани поради вашия график или претъпкани от други покровители на фитнеса.
Вижте как се чувства тялото ви
Вътрешният график на тялото и циркадните ритми помагат да се определи най-доброто време за упражнения, според Американския съвет за упражнения. Докато често сутринта се рекламира като най-доброто време за тренировка, може да се почувствате по-подготвени да посетите фитнес залата по-късно през деня въз основа на циклите на тялото си. До следобед телесната ви температура е най-висока и мускулите ви се затоплят.
Състоянието на тялото ви може да направи следобед по-продуктивен момент за упражнения. Настройте се как се чувства тялото ви физически в различни периоди от деня. Ако вашата тренировка се чувства трудно или непродуктивна, опитайте да я преместите в различно време на деня, за да определите дали тялото ви реагира по-добре. По принцип няма никой идеален ден от деня, който да тренира.
Работете около графика си
Личният ви график е друг фактор при вземането на решение кога да се ударите във фитнеса. Повечето фитнес центрове се отварят рано сутрин и остават отворени късно вечер, за да настанят членовете, които работят.
Погледнете графика си по време на часовете на фитнес, за да определите идеалното време за вас. Избягвайте моменти, в които ще се почувствате прибързани да преминете през тренировката си. Упражнението веднага след като сте яли, също може да доведе до намалена работа или храносмилателни затруднения.
Избягвайте пиковите фитнес часове
Препълнен фитнес затруднява тренировката ви. Може да се наложи да изчакате конкретното оборудване, което искате да използвате, или да се почувствате прибързани, когато го направите на машина. Класовете се запълват по-бързо, за да не получите място.
Фитнес залата ви може да варира, но бързането често удря фитнеса веднага след работа, защото хората спират там по пътя към дома. Сутрешните часове, преди повечето хора да се отправят на работа, също могат да бъдат заети. Ако не обичате да спортувате в натоварен фитнес, планирайте тренировката си в по-малко натоварено време. Персоналът на фитнеса трябва да може да ви даде представа кога фитнесът не е зает.
Вижте графика на класа
Фитнес залата често включват класове за своите членове. Класовите предложения варират от една фитнес зала до следваща, но всеки клас се провежда само веднъж или два пъти на ден. Някои класове падат само в определени дни от седмицата. Ако се наслаждавате на атмосферата на класа, ще трябва да планирате пътуването си до фитнес залата около предпочитания от вас клас.
Потърсете график на класа на рецепцията. Работата с личен треньор може също да ви помогне да определите най-подходящото време за посещение във фитнес залата. Преподавателите обаче могат да бъдат на разположение само в определени моменти.
