Магнезият е важен за много функции на тялото, включително за производство на енергия и поддържане на сърдечната честота. Това хранително вещество също помага за образуването на съединенията, които изграждат костите ви и помага за регулирането на кръвната ви захар. Недостигът е рядък, но ако имате риск за ниски нива, трябва да знаете симптомите. Промените в зрението обикновено не се проявяват с дефицит на магнезий. Ако зрението ви се промени обаче, свържете се с вашия лекар. Това може да показва сериозно състояние на очите.
Симптоми
Причини
Дефицитът на магнезий няма да доведе до замъглено зрение, но може да има и други състояния. Ако претърпите постепенни промени във вашето зрение, това може да показва необходимостта от нова рецепта за очила или може да имате заболяване на очите като катаракта или глаукома. Внезапна промяна във вашето зрение може да показва проблеми като отделена ретина или макулна дегенерация. Сухите очи, инфекции на очите или възпаление във вашето око също могат да причинят замъгляване. Има недостиг на витамин, който може да причини промени в зрението.
Препоръки
Вашият лекар може да ви каже подходящото количество магнезий, от което се нуждаете всеки ден, тъй като това може да варира от човек на човек. Средно възрастният се нуждае от 310 mg и 420 mg магнезий. Храните, които могат да осигурят магнезий, включват кафяв ориз, който съдържа 86 mg, и 100-процентови зърнени култури, които осигуряват около 93 mg магнезий. Други храни включват банани, спанак, боб лима и бадеми. Повечето хора получават достатъчно магнезий чрез диета, но вашият лекар може да препоръча добавка, за да гарантира, че имате достатъчно.
