Купа овесена каша с пинхед е здравословен и сърдечен избор за закуска. Със 150 калории, 2, 5 грама мазнини, 3 грама фибри и 4 грама протеин във всяка порция четвърт чаша, тя осигурява горивото, от което тялото ви се нуждае, за да започне деня. Овесената каша Pinhead се готви по различен начин от оваления овес и трябва да планирате, ако искате да го включите в бърза закуска в натоварените сутрини.
Идентификация
Когато външният корпус на овеса е отстранен, но триците са оставени върху зърното, това е известно като круша. Крушите се нарязват на две до четири парчета от стоманени резачки, за да се направи овес с щифтове. Овесът прилича на дребни зърна, но тъй като не са на пара и сплескани като валцован овес, отнема им по-дълго време за готвене. Овесът с пинхед е основен продукт на шотландското готвене, но е известен още като овес, нарязан на стомана или ирландски овес. Ако закупите какъвто и да е вид овесени ядки, нарязани на стомана, ще се окажете с овесена каша с шпилка
метод
Овесената каша на Pinhead отнема 30 до 40 минути, в зависимост от количеството овес, който готвите и желаната консистенция. По-краткото време за готвене води до по-чевър овес. Най-здравословният метод е да се готви овеса в обикновена вода, която не добавя мазнини. Можете също така да използвате смес от равни части вода и нискомаслено мляко, в която да готвите овеса. Долейте течността до кипене с малко сол в тенджера и след това добавете овеса. Намалете котлона, така че овесената каша да къкри и покрийте съда. Разбъркайте овесената каша веднъж по време, за да не залепвате. Добавете сушени плодове като подсладител по средата на процеса на готвене.
Метод за нощувка
С малко подготовка предната вечер можете да се насладите на купа с овесени ядки в рамките на 10 до 15 минути сутрин. Доведете течността до кипене в тенджера с плътно прилепнал капак и след това добавете овеса. Оставете сместа да ври за минута и след това изключете котлона и сложете капака на тенджерата. Оставете съда да престои една нощ, което позволява на овеса бавно да абсорбира течността. Сутрин прибавете сушени плодове към овеса, ако желаете и включете котлона на средно нисък, така че овесената каша да къкри, докато се нагрее.
Съвети
Овесената каша Pinhead държи добре в хладилник до една седмица, затова направете голяма партида и я съхранявайте в контейнер с плътно прилепващ капак. Добавете малко течност към студената овесена каша, за да я разредите и я загрейте в микровълнова печка или в съд на печката за бърза закуска. Съдържанието на фибри в овесената каша с пинхед може да помогне да намалите шансовете си за развитие на сърдечно заболяване или диабет и може да помогне при режим на отслабване. Включването му в ежедневната си диета е здравословен избор.
