Като микроелемент молибденът има многобройни роли в биологичните процеси, които се случват редовно, въпреки че точните му функции не са добре разбрани. Молибденът прави всичко от защита на клетките и създаване на енергия до подпомагане на жизненоважни органи да се освободят от отпадните продукти. Не е обичайно да има недостиг на молибден - ще го получите от пълнозърнести храни и ядки, както и малко от животински храни и продукти. Можете обаче да прекалите с приема на молибден, което може да бъде опасно.
Защита на клетките
Молибденът активира ензимите, които имат антиоксидантна роля в кръвта ви. Антиоксидантите функционират, като реагират със свободните радикали, които се придържат към здравите клетки, което води до намаляване на клетъчната функция и унищожаване на самата клетка. Високите нива на свободни радикали могат да доведат до хронични заболявания, включително различни форми на рак. С помощта на антиоксиданти като молибден свободните радикали се превръщат в неутрални съединения, които не увреждат здравите клетки.
Производство на енергия
Производството на енергия в тялото ви изисква изобилие от биохимични реакции, като започнете с деконструкцията на хранителни вещества, след като ядете. Молибденът е необходим, за да позволи на клетките да произвеждат енергия в митохондриите или силата на клетките с помощта на разградени макронутриенти. Тази енергия не просто ви помага да прекарате деня си, но е необходима и за клетъчни процеси, като храносмилането на храната, натоварването на сърцето ви, позволяването на мускулите да работят и създаването на нови здрави клетки.
Почистване
Някои от молибдена в тялото ви активират ензими, които са необходими за отстраняване на отпадъците. Минералът спомага за метаболизирането на токсините и остатъчните продукти от храносмилането. След това тези отпадъчни частици се филтрират с помощта на бъбреците, в крайна сметка напускат тялото ви, когато уринирате. Молибденът дори метаболизира лекарствата във вашата система, като помага на тялото ви да използва това, от което се нуждае, и след това изтласква всичко допълнително в урината ви.
Избягване на предозиране
Необходими са ви само 45 микрограма молибден дневно, за да отговаряте на препоръчителните хранителни добавки, определени от Съвета по храните и храненето на Института по медицина. Необходими са ви само повече - 50 микрограма - ако сте бременна или кърмите. Молибденът може да бъде токсичен в дози над 2000 микрограма на ден. Освен ако не приемате добавка от молибден, няма вероятност да получите твърде много само от вашата диета. Токсичните нива на молибден могат да причинят симптоми на подагра, увреждане на органите, неврологични дисфункции, дефицит на други минерали или дори припадъци.
