Лесно можете да изпитате работа или упражняване на пренапрежение. Справянето с екстремна форма на това състояние - упражняване на рабдомиолиза - може да застраши живота ви. Научаването на ергономичните статистически данни за нараняванията и пренапрежението може да ви помогне да сте в безопасност както на работа, така и във фитнес залата.
Признаци и симптоми на пренапрежение
Симптомите на прекомерно натоварване на тялото вероятно ще се появят скоро след интензивен тренировка. Това може да ви се случи и на работното място, според доклад за 2019 г. от Националния съвет по безопасност. Всъщност ергономичните статистически данни за наранявания предполагат, че пренапрежението причинява 35 процента от всички травми, свързани с работата.
По време на пренапрежение мускулите ви ще се чувстват слаби и болки, а урината ви ще потъмнее. Тези симптоми могат да бъдат резултат от лекарствена токсичност, мускулни наранявания или топлинен стрес. Те също могат да бъдат резултат от промяна в баланса между това как тялото ви произвежда енергия и я използва.
Мускулите се разрушават, когато развиете рабдомиолиза. Тази промяна задейства освобождаването на няколко химикали, включително лактат дехидрогеназа, креатин киназа и алдолаза, според документ, публикуван в Cureus през март 2019 г.
Рабдомиолизата не е самоограничаващо се състояние - може да продължи до степен на бъбречна недостатъчност. Ако имате някой от тези симптоми, незабавно потърсете лекарска помощ.
По-малко от 10 процента от хората проявяват всички признаци на пренапрежение, сочи доклад, публикуван през пролетния брой на 2015 г. на Ochsner Journal . Например, повече от 50 процента не изпитват мускулна слабост и болка. Може да ви е необходима кръвна картина, за да получите диагноза рабдомиолиза.
Наличието на висока креатин киназа дава на лекарите най-добрия диагностичен маркер. Нормалните нива на креатин киназа са около 100 IU / L, а нивата над 5000 IU / L показват мускулно увреждане.
Съществуват и много психологически предупредителни знаци за интензивно натоварване на тялото. Тези симптоми включват объркване, възбуда и делириум, според документ, публикуван в броя от август 2014 г. на списанието Neuromuscular Disorders . Чувството за необичайна умора ден след ден също може да показва рабдомиолиза.
Превенция и лечение
Предотвратяването на пренапрежение при упражнения трябва да се фокусира върху идентифицирането на рисковите ви фактори. Авторите на преглед в броя на сп. Muscles, Ligaments and Tendons за октомври 2013 г. изброиха няколко фактора, включително упражнения в неблагоприятна среда. Изключителната влажност и топлина могат да причинят прекомерно изпотяване, което може да понижи нивата на калий. Да бъдеш необичайно уморен или да имаш астма също може да играе роля.
Някои хора имат по-голяма податливост към упражнения. Хората с анамнеза за рабдомиолиза имат по-голям шанс да го преживеят отново. Засегнати хора и възрастни възрастни също са изложени на риск. Имането на мускулна болест като мускулна дистрофия също увеличава риска.
Работата с личен треньор или треньор може да помогне да се предотврати вреда от екстремни натоварвания на тялото. Фитнес експерт трябва да отчита вашите рискови фактори по време на всяка тренировка. Те също трябва да знаят симптомите и признаците на пренапрежение. И накрая, те също трябва да имат план за реагиране при извънредни ситуации и да са готови да действат.
Свръхексерция: демография и причини
Професионалната рабдомиолиза обикновено се среща при по-млади възрастни, които правят екстремни тренировки като тези, свързани с летни тренировки по футбол и военни лагери. Интересното е, че се случва само на някои от тези хора. Авторите на документ, публикуван в Европейското списание за приложна физиология през август 2013 г., посочиха тези теми като „високи отговори”, тъй като те повишиха нивата на креатин киназата.
Точният механизъм, който стои в основата на тази чувствителност, остава неизвестен, но изглежда генетиката играе роля. Хората с сърповидно-клетъчна черта имат по-голям риск от развитие на рабдомиолиза, според документ в броя от август 2016 г. на New England Journal of Medicine .
Този изследователски екип направи няколко други интересни открития, докато проучваше тяхната извадка от близо 50 000 войници. Възрастните възрастни също са имали по-голям риск от развитие на рабдомиолиза от по-младите, а мъжете са имали по-голям риск от жените.
Съставът на тялото ви също има значение. Авторите на статия в броя от юни 2015 г. на Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry показаха, че високо реагиращите имат по-високо ниво на телесни мазнини.
