Плодове с високо съдържание на фибри
Колежът по земеделие и науки за живота в Университета в Аризона съобщава, че диетата с високо съдържание на фибри може да доведе до диария. Много плодове имат високо съдържание на фибри, което потенциално може да ви причини диария. В една чаша малини например има повече от 8 грама фибри, което е около 32 процента от препоръчителния ви дневен прием на фибри, в зависимост от пола ви. Ако консумирате много малини или ги ядете сушени в концентрирана форма, може да реагирате с пристъп на диария. Освен малини, плодовете, които са с високо съдържание на фибри, включват ябълки, манго, кайсии, смокини, портокали, круши, сливи и ягоди, пише Everyday Health.
Ликопен в плодовете
Ликопенът е каротеноидът, който дава на много плодове червения си пигмент. Той присъства в много плодове и плодове, включително гуава, диня, папая, грейпфрут и манго според MyFoodData. Консумирането на повече от 30 mg ликопен дневно има потенциал да причини лошо храносмилане, подуване на корема и диария, предупреждава Американското дружество за борба с рака. Обичайна храна, която се подозира, че причинява диария от ликопен, е популярна храна за пикник - храненето в динята я прави здравословна закуска, която да давате на децата. Въпреки това, ако се яде в излишък, резултатът може да е болка в стомаха от проблеми с динята и стомаха.
Диария от бактерии в плода
Журналът Food and Poison предупреждава, че симптомите на коремни спазми и диария от канталупа, медена роса и диня, причинени от бактерията салмонела, са проблем в Америка. Разследване на Центровете за контрол и превенция на заболяванията установи, че предварително нарязаните пъпеши, включително плодовите салати, са вероятен източник за 60-те случая през 2018 г. на огнища на бактерии от салмонела. Салмонелата причинява диария и коремни спазми при повечето хора в рамките на 12 до 72 часа след консумация. В рамките на седмица повечето хора се възстановяват без лечение.
Съвети за предотвратяване на диария от плодове
-
Яжте по-малко плодове на по-малки порции
-
Ограничете висококачествените плодове като белена ябълка, авокадо, боровинки, фурми, къпини, круши, портокали, сини сливи и малини.
-
Изберете плодове, които съдържат по-малко от 1, 5 g фибри на порция половин чаша
Стъпки за предприемане
Не е задължително да посещавате лекаря си, след като сте разбрали, че имате диария, стомашни спазми и подуване от яденето на твърде много плодове. Но трябва да пиете вода, за да намалите риска от дехидратиране. Ако забележите, че диарията се влошава след определени храни, включително плодове, елиминирайте ги от диетата си, докато симптомите на диарията изчезнат. Можете да помогнете за облекчаване на диарията си, като ядете храни с ниско съдържание на фибри "BRAT", които ще ви помогнат да укрепите изпражненията си. Те включват бял ориз, банани, ябълков сос и препечена филийка HealthLine. Обадете се на Вашия лекар, ако диарията не се подобри в рамките на пет дни.
