Куркумата е подправката, която придава на ястията с къри техния цвят и аромат, а куркуминът е основната активна съставка в куркумата. В допълнение към употребата му като хранителна подправка, той има много предполагаеми лекарствени приложения, включително лечение на лошо храносмилане, улцерозен колит, остеоартрит и диабет, според Медицински център на Университета в Мериленд. Поради тези предполагаеми ползи за здравето, добавки, съдържащи куркума и нейната активна съставка, обикновено се предлагат за закупуване. Въпреки това, никога не трябва да използвате куркума и куркумин, за да подобрите здравето си, без първо да се консултирате с надежден медицински специалист.
Етап 1
Насрочете среща с вашия медицински специалист, за да обсъдите използването на добавки куркума и куркумин, за да подобрите здравето си.
Стъпка 2
Изследвайте ефектите на куркумата и куркумина, за да разберете потенциалните му ползи.
Стъпка 3
Посетете с вашия медицински специалист, за да зададете всички въпроси, които имате относно куркумата и куркумина и ефектите, които ще има върху тялото ви.
Стъпка 4
Закупете добавката от реномиран продавач на добавки. Много магазини за здравословни храни и хранителни продукти продават куркума и куркумин, а също така можете да ги поръчате от онлайн търговец на хранителни добавки.
Стъпка 5
Вземете добавката според указанията на вашия здравен лекар и в съответствие с указанията на етикета. Препоръчителната доза зависи от формата на добавката, която използвате. Например дозата за стандартизиран екстракт е от 400 милиграма до 600 милиграма три пъти дневно, докато дозата за тинктура е от 15 до 30 капки четири пъти дневно, според медицинския център на Университета в Мериленд.
Стъпка 6
Продължете да приемате добавката според указанията и следете себе си за странични ефекти. Куркумата обикновено е безопасна, когато се приема според указанията, но възможните нежелани реакции включват диария и гадене, съобщава MedlinePlus.
Стъпка 7
Посетете с медицински специалист, ако се притеснявате как куркума или куркумин влияят върху вас или вашето здраве.
Внимание
Макар че обикновено се считат за безопасни, куркумата и куркуминът не трябва да се използват от някои хора. Не приемайте добавката, ако сте бременна или имате камъни в жлъчката или запушени жлъчни пътища, например, предупреждава здравната система на университета в Мичиган.
