Цинкът е основен микроелемент, което означава, че тялото ви се нуждае от него в много малки количества. Намира се естествено в морски дарове, свинско месо, пилешко месо, боб, ядки и млечни продукти. Цинкът се предлага и като локална или орална добавка. В зависимост от това колко чувствително е тялото ви към тези добавки, може да изпитате стомашен дискомфорт, когато ги приемате. Ето защо е важно да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете цинков режим.
функция
Добавките с цинк имат много приложения, но те са предимно за лечение на недостиг на цинк. Други функционални приложения на цинкови добавки включват лечение на обикновена настинка, акне, дразнене на очите, подобряване на атлетичните показатели, нарушение на вниманието и хиперактивност, ADHD и язви. Въпреки факта, че може да се използва за подобряване на състоянието на стомашната ви лигавица и за предотвратяване на бъдещи язви, според д-р Julius G. Goepp от „Списание за удължаване на живота“, добавките с цинк могат да причинят разстроен стомах, ако се приемат неправилно или ако са чувствителни към веществото.
Разстроен стомах
Приемът на цинкови добавки носи няколко потенциални странични ефекти, като разстроен стомах е един от тях. Други странични ефекти могат да включват диария, гадене и повръщане. Добавката на цинк може дори да причини увреждане на стомаха при някои хора, според Medline Plus, услуга на Националните здравни институти. Това противоречи на това, което изследванията на д-р Гоепп предполагат за положителните ефекти на цинка върху стомашната лигавица на човека. Имайте предвид, че страничните ефекти и потенциалните ползи от добавката на цинк ще варират от човек на човек. Докато един човек може да подобри здравето на стомаха, като приема цинк, състоянието ви може да се влоши. Вашият лекар може да ви помогне да разберете това.
ПДП / UL
Дискомфортът в стомаха може да е знак, че приемате твърде много цинк на ден. Според Medline Plus средният възрастен в САЩ консумира достатъчно цинк в диетите си, за да задоволи препоръчителната диета, или RDA, за цинк, съответно при 11 mg и 8 mg на ден. Уверете се, че имате недостиг на цинк, преди да приемате добавки с цинк. Горната поносима граница или UL за цинк при възрастни мъже и жени е 40 mg на ден.
Съображенията
Дори ако добавката ви с цинк е в рамките на указанията за RDA или UL, все пак може да изпитате разстроен стомах, приемайки тези добавки. Едно решение е да опитате да приемате добавките с храна, а не на празен стомах. Също така ще искате да поговорите с вашия лекар за потенциални лекарствени взаимодействия с други лекарства, които приемате в момента. Според Medline Plus не трябва да приемате добавки с цинк с пенециламин и да бъдете внимателни, когато приемате цинк заедно с антибиотици и лечение с рак цисплатин.
