Възпалението на мускулите след тежка тренировка не е рядко преживяване за любителите на фитнеса. Фитнес залите и фитнес съоръженията понякога предлагат сауни, на които членовете могат да се насладят след тренировка. Въпреки че научните изследвания не потвърждават, че седенето в сауна допринася за по-бързото възстановяване на мускулите, сухите, нагряти пространства могат да ви отпуснат и подмладят.
Процес за възстановяване на мускулите
Разработката може да създаде мънички сълзи в мускулните ви влакна, създавайки „микротравми“, според сертифицирания личен треньор Марк Пери на уебсайта му за вградени врати. Острата мускулна болезненост се проявява по време на или непосредствено след тренировка, докато забавената мускулна болезненост може да се развие 24 до 72 часа след тренировката. Болезнеността, която продължава повече от 72 часа, може да показва мускулно напрежение, което може да включва по-голям брой разкъсани мускулни влакна или повредени кръвоносни съдове. Процесът на възстановяване се извършва, когато мускулните влакна на тялото ви се поправят.
Искове, направени от адвокати на сауната
Според Северноамериканското общество за сауна, неназованите изследвания разкриват, че сауните помагат за облекчаване на болезнеността поради ендорфините, които се произвеждат, докато ги използвате. Защитниците твърдят, че сауните помагат за елиминирането на млечните киселини и токсините, отделяни по време на тренировки, и спомагат за увеличаване на притока на кръв по цялото тяло, така че мускулите да се чувстват подмладени. Независимите изследвания обаче трябва да потвърдят тези твърдения.
Вашето тяло в сауната
Вярно е, че сауните повишават температурата на тялото, пулса и метаболизма, според Колумбийския университет. Температурите в сауните могат да достигнат 185 градуса по Фаренхайт, което води до повишаване на температурата на кожата до 104 градуса по Фаренхайт в рамките на минути. Кръвоносните съдове стават по-гъвкави и циркулацията се увеличава. Някои хора могат да изпитат промени в кръвното налягане. Научните изследвания обаче все още не потвърждават, че сауната ще улесни по-ефикасното или ефективно възстановяване на мускулите. Няма доказателства, които да доказват, че ползването на сауна ще възпрепятства процеса на възстановяване на мускулите. Така че е малко вероятно да изпитате негативни ефекти, освен ако не вземете необходимите предпазни мерки при посещение на сауната.
