Ако учебните сесии, тренировки или тренировки в късна нощ са често срещано за вас, може да е изкушаващо да потърсите енергийна напитка, за да останете будни. XS Energy Drink е една такава напитка, продавана като безкалоричен, бърз източник на енергия.
Преди да посегнете към XS Blast или някой друг аромат на напитки XS, бъдете сигурни, че сте запознати с възможните странични ефекти. Макар че може да е приемливо да пиете енергийни напитки в умерена степен, пиенето на твърде много може да бъде вредно за вашето здраве.
Бакшиш
Енергийната напитка XS може да осигури временно увеличаване на енергията без добавени калории. Съдържанието на кофеин и сукралоза обаче може да причини неблагоприятни последици за здравето.
За XS Energy Drinks
XS Energy Drink е напитка, съдържаща смес от билки, витамини от група В и аминокиселини. Можете да избирате от различни аромати за напитки XS, които не съдържат захар, според производителя, Alticor Inc. Компанията предлага и продукти за спортно хранене, като добавки преди тренировка и протеинови прахове.
Вместо захар, XS Energy напитки съдържат сукралоза, която е изкуствен подсладител, получен от захарта, обяснява клиниката Mayo. Типичната консервна кутия на XS Energy Drink съдържа по-малко от 2 грама въглехидрати, 0 грама захар и незначителни количества мазнини и протеини, според USDA.
Освен това съдържа различни витамини и минерали, включително калций и витамини от група В, както и приблизително 80 милиграма кофеин. Това е приблизително толкова кофеин, колкото бихте намерили в чаша кафе с 8 унции, според американската агенция по храните и лекарствата (FDA).
Съставките могат да варират в зависимост от аромата на напитка XS. Например ароматът XS Energy Cafe Mocha съдържа 80 милиграма кофеин, плюс 2 грама добавени захари и 7 грама протеин, според Amway. (Amway е изключителен дистрибутор на марката XS Energy, на сайта на Amway Global.)
Ползи и рискове от Сукралоза
Тъй като ароматите за пиене на XS заместват захарта с сукралоза, те могат да бъдат полезни за хората, които се опитват да отслабнат или да предотвратят покачване на тегло, затлъстяване и диабет. Сукралозата е одобрена за употреба в храната като не-хранителен подсладител, според FDA.
Преглед от април 2018 г., публикуван в списанието „ Затлъстяване“ , може да има ползи от замяната на подсладените захарни напитки с не-хранителен подсладител като сукралоза. Нехранителните подсладители, известни като подсладители с висока интензивност, обикновено се използват като заместители на захарта, тъй като те са многократно по-сладки от захарта, но съдържат малко или никакви калории, казва FDA.
Тези подсладители могат да бъдат полезни за управление на теглото и предотвратяване на определени състояния, като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и безалкохолни мастни чернодробни заболявания, според прегледа на затлъстяването . Ползите са още по-големи за хората, които съзнателно се занимават с ограничаване на калории и умишлено отслабване, добавят авторите.
От друга страна, консумацията на хранителни подсладители може да повлияе отрицателно на кръвната захар, показва проучване от септември 2018 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition . Изследването включваше здрави субекти, които нямат съпътстващи заболявания и ниска обичайна консумация на не-хранителни подсладители.
Субектите консумирали сукралоза ежедневно в продължение на 14 дни, след което те показват значително понижение на чувствителността към инсулин. Изследването предполага, че сукралозата може да повлияе на метаболизма на глюкозата и способността на организма да контролира кръвната захар.
Избягвайте XS в излишък
Изследване от октомври 2015 г., публикувано в International Journal of Health Sciences ( IJHS ), признава, че енергийните напитки могат да подобрят физическата работа. Въпреки това IJHS предупреждава и за излишната консумация на енергийни напитки.
Тревогата се състои преди всичко от съдържанието на кофеин в енергийните напитки като сортове XS Blast, XS Energy Cafe Mocha и други аромати на напитки XS. Според проучването на IJHS консумацията на кофеин може да подобри паметта, да повиши бдителността и да повиши настроението - но консумацията на твърде много кофеин може да доведе до:
- Увеличение на сърдечната честота и артериалното кръвно налягане.
- Симптоми на интоксикация с кофеин в дози, равни или надвишаващи 200 милиграма, включително тревожност, безсъние, стомашно-чревни разстройства, мускулни потрепвания, неспокойствие и периоди на неизчерпаемост.
- Остри и хронични ежедневни главоболия.
- Инсулт или епилептични припадъци.
- Халюцинации при хора, които консумират повече от 300 милиграма кофеин на ден, вероятно в резултат на повишени нива на кортизол след прием на кофеин.
- Дехидратация при продължителни упражнения в гореща среда.
- Загуба на натрий в урината, която влияе върху обема на плазмата и води до значително изменение на сърдечно-съдовите показатели по време на тренировка.
Вредните ефекти от излишната консумация на кофеин могат да се засилят при младите хора. Авторите на проучването IJHS отбелязват, че приблизително две трети от потребителите на енергийни напитки са на възраст от 13 до 35 години. Само в САЩ енергийните напитки са втората най-разпространена хранителна добавка, според IJHS .
За да сте сигурни, че се наслаждавате на предимствата на следващия си XS Blast, XS Energy Cafe Mocha или други аромати за напитки XS, практикувайте умереност. FDA цитира 400 милиграма дневно като безопасно количество кофеин за здрави възрастни.
Чувствителността към кофеина и скоростта, с която се метаболизира, варират от човек на човек, допълва FDA. Определени състояния или лекарства могат да ви направят по-чувствителни.
Консултирайте се с Вашия лекар преди да пиете XS Energy Drinks, ако смятате, че имате чувствителност към кофеин. Можете също така да пожелаете да замените енергийните напитки с по-здравословни алтернативи, като чай или вода, като част от здравословната диета.
