Използването на легнал мотор изгаря калории, което ви позволява да отслабнете по цялото тяло, включително и в стомаха. Докато намаляването на място е мит, използването на комбинация от сърдечно-съдови упражнения, като лежащ мотор, и упражненията за укрепване на корема ще помогнат за здраво и изравняване на стомашните мускули.
Изгорете калориите
Язденето на легнало колело е ефективно аеробно упражнение за изгаряне на калории. Задайте курс на легналия си мотор, който включва няколко хълма, за да изгорите повече калории, докато тренирате. Педалирането по-бързо или увеличаването на съпротивлението също изгаря повече калории. Изгарянето на калории ще зависи и от теглото ви. Ако човек от 120 килограма циклира в продължение на 30 минути, тя ще изгори 190 калории, докато човек от 180 килограма ще изгори 286 калории. Стремете се от 30 до 60 минути, пет дни в седмицата на аеробна активност. Може да са необходими до 60 минути ежедневна аеробика за отслабване.
Ангажирайте долните коремни мускули
Лежащ мотор срещу друга кардио техника
Изберете легналия мотор над други видове кардио оборудване, ако е по-удобно за вашето тяло. Използването на легналия мотор в умерено темпо изгаря повече калории, отколкото ходенето с 3 мили в час, но по-малко калории, отколкото използването на елиптичната машина. Както елиптичният треньор, така и легналият велосипед работят предимно в долната част на тялото, с по-малко въздействие от бягащата пътека. Някои елиптични трениращи обаче имат дръжки, които работят и на горната част на тялото.
Препоръки за употреба
Прекарайте пет минути за разтягане на долната част на тялото, преди да използвате легналия мотор. Преди да започнете, плъзнете седалката до точката, в която имате леко огъване в коляното, когато кракът е от задната страна на коляното. Извършете леко загряване, за да подготвите мускулите си и да повишите основната си телесна температура. Поддържайте права стойка; не се навеждайте напред. Консултирайте се с лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.
