Спринтингът е кратък изблик на бягане с висока скорост, който обикновено трае под една минута. Андреа Чернус, физиолог по упражнения в Ню Йорк, твърди, че спринтирането може да увеличи сърдечно-съдовия капацитет, следователно помага да се предотвратят сърдечни заболявания.
Калории
Точното количество калории, които изгаряте при спринт, ще зависи от началното ви тегло и колко бързо бягате. Човек от 150 фунта, който спринтира със скорост 10 мили в час за една минута, ще изгори около 20 калории. Ако тя спринтира с 8 mph в продължение на една минута, тя ще изгори около 15 калории.
Ползи
Според професор Джеймс Тимънс от Университета Хериот-Ват в Единбург, рискът от развитие на болести на сърцето или диабет тип 2 намалява значително чрез редовни тренировки с висока интензивност, като спринт. Timmons също така заявява, че изпълнявайки няколко упражнения с висока интензивност, всяка от които трае само около половин минута, може драстично да подобри метаболизма ви само за няколко седмици.
сравнение
Спринтът изгаря значително повече калории от джогинга или ходенето. В сравнение с изгорените 20 калории по време на едноминутен спринт, човек от 150 фунта ще изгори само около 10 калории в минута по време на джогинг или 5 калории в минута, когато ходи с умерено темпо.
