В рамките на 10 секунди от влизането във вашето тяло, никотинът влияе на мозъка ви и предизвиква освобождаване на чувствителни химикали за създаване на бръмчане. Тъй като бръмченето се разминава, вие искате друг и впоследствие да достигнете до повторен удар. Вашето тяло лесно изгражда резистентност към никотина, което означава, че ще ви трябват все повече и повече, за да получите ефектите, за които жадувате. Когато се опитвате да се откажете, искате да изхвърлите вредния, пристрастяващ химикал от тялото си, докато ритате навика. Въпреки че никоя храна не може да елиминира никотина изобщо, някои храни могат да помогнат за поддържане на черния дроб, което е основното място за метаболизма на никотина.
Никотинов метаболизъм
Чернодробните ензими метаболизират или преработват никотин в тялото си. Колко бързо преработвате никотина през системата си, отчасти зависи от генетиката, но и от диетата, възрастта, пола, бременността, други лекарства и бъбречните заболявания. Възрастните възрастни по-трудно метаболизират никотина. Пушенето на ментолирани цигари или пиенето на сок от грейпфрут също пречи на освобождаването на никотина от вашата система. Яденето, изядено по време на пушенето, всъщност намалява усвояването на никотина.
Тестовете могат да открият никотин в кръвта за един до три дни, след като сте дъвчели, пушили или потапяли. Никотинът се проявява в урината за три до четири дни, а в слюнката - два до четири дни. Тестовете, които измерват котининът, веществото никотин става, когато се метаболизира, могат да покажат присъствие до 10 дни.
Детокс стъпка първа
Когато детоксикирате, за да премахнете никотина, почистете целия си токсичен товар. Това означава да се въздържате от тютюневи изделия, разбира се, заедно с алкохол, кофеин и преработени храни с много добавена захар и наситени мазнини. Очаквайте да изпитате раздразнителност, тревожност, главоболие, безсъние и депресия, докато елиминирате никотина и останалите токсини. Не пропускайте хранене, което може да ви накара да потърсите цигара, за да потиснете апетита си. Дръжте устата си заета между храненията със зеленчукови пръчици, дъвки, твърди бонбони без захар или копчета за дишане.
Храни за включване
Яжте много кръстоцветни зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри и отнемате време за дъвчене. Кълнове от карфиол, зеле, броколи и брюксел попадат в тази категория. Ябълките, смлените ленени семена и горски плодове са други добри източници на фибри. Зелените листни зеленчуци, като зелето, спанака и зеленото цвекло, заедно със зелените билки от магданоз и цилантро имат хранителни вещества, които помагат за укрепване на черния дроб. Цитрусовите храни, включително портокали, лимони и липи - но не и грейпфрут - също улесняват прочистването на черния дроб. Храни като артишок, аспержи, цвекло, чай и корен от глухарче също съдържат големи количества фибри и помагат за заздравяване на черния дроб, претоварен с никотин.
Суроватъчният протеин на прах и хранителните люспи от дрожди осигуряват протеин, витамин В-12 и други хранителни вещества в подкрепа на доброто здраве на черния дроб. Зехтинът, лененото масло и рибата със студена вода са източници на здравословни мазнини. Пийте и достатъчно количество вода. Постните протеини от домашни птици, агнешко, постно нарязано говеждо или бяла риба също трябва да се консумират на малки порции. Спазвайте тази чиста диета поне една седмица или по-дълго, тъй като тя е пълноценна от хранителни стойности.
Възстановяване на доброто функциониране на червата
Пробиотиците може да не премахват никотина от черния дроб и кръвта ви, но такива продукти могат да помогнат за улесняване на храносмилателните процеси, които могат да бъдат разрушени от лошите хранителни навици и никотиновата зависимост. Пушенето може да увеличи риска от рак в устата, хранопровода, стомаха и панкреаса. Той може също така да подтикне киселини, гастроезофагеална рефлуксна болест, пептични язви и някои чернодробни заболявания. Жлъчни камъни, болест на Крон, полипи на дебелото черво и панкреатит са други възможни странични ефекти. Био, сурово кисело зеле и кисели краставички, комбуча, кимчи и обикновено кисело мляко са ферментирали храни с естествени бактерии, които поддържат здравето на червата.
