В продължение на векове начинът, по който циркулира кръвта, изглеждаше по-вълшебен от науката, до 1628 г., когато Уилям Харви описва механиката, чрез която тя протича срещу силата на гравитацията, в работата си „De Motu Cordis“. Вашата сърдечно-съдова система помпа и доставя решаващ кислород и хранителни вещества за цялото ви тяло. Вероятно не мислите два пъти за сърдечно-съдовата си система, когато тя функционира добре, но не можете да я пренебрегнете, ако не успее да бъде в крак с исканията за натоварване.
функция
Вашето сърце, артерии, артериоли, капиляри и вени съдържат сърдечно-съдовата ви система. Помпата на системата е сърцето, мускулен орган, който свива и отпуска в контролиран ритъм. Поредица от сигнали за включване и изключване, задействани от хормони като епинефрин и норепинефрин, поддържат сърдечните ви ритми. Кръвта, изпомпвана от сърцето ви, носи кислород и хранителни вещества до мускулите и органите ви и отделя въглероден диоксид и отпадни продукти от тях. Сърцето ви има лява и дясна страна и всяко има горна и долна камера. Кръвта влиза в горните камери и след това долните камери изпомпват кръв. Клапите пречат на кръвта да тече назад, когато сърцето ви се свие, след това се отпусне.
Аеробни упражнения
Аеробните упражнения като бягане или плуване увеличават нуждата на мускулите ви от кислород и хранителни вещества. Дишате по-дълбоко и пулсът ви се увеличава, когато се занимавате с умерени до интензивни аеробни упражнения. Когато не сте във форма, сърдечно-съдовата ви система не може да се адаптира бързо в отговор на повишеното ви натоварване и лесно се изморявате. С редовните упражнения обаче сърдечно-съдовата ви система се развива и адаптира.
отговор
По време на умерено до интензивно упражнение сърдечната честота се увеличава и сърцето ви изпомпва повече кръв. В резултат на това систолното ви кръвно налягане се повишава и обемът на кръвта се увеличава. Систолното налягане количествено определя налягането на кръвта върху стените на съдовете ви, измерено, когато сърцето ви се свие. При здрави млади спортисти диастолното ви налягане или кръвното ви налягане, измерено между активните сърдечни удари, всъщност спада, защото капилярите и вените ви се отпускат и разширяват донякъде по време на тренировка. Краткосрочните промени във вашата сърдечно-съдова система се връщат в състояние на покой, когато почивате. Дългосрочните ползи от упражненията включват по-ниска сърдечна честота в покой и кръвно налягане, по-добра циркулация до крайниците благодарение на образуването на нови капиляри и бързо възстановяване на сърдечната честота в покой след енергично натоварване.
проблеми
Определени условия пречат на способността на сърдечно-съдовата система да се адаптира към изискванията на упражненията. Хроничното, неконтролирано кръвно налягане уврежда съдовете и води до пълни с плаки артерии. Запушените кръвоносни съдове ограничават наличния кръвоток и в резултат на това мускулите ви не получават адекватно кръвоснабдяване и крампи. Сериозни проблеми възникват, когато коронарните артерии се стесняват и изпитвате болка при натоварване. Кажете на Вашия лекар, ако почувствате болка в гърдите или натиск, когато тренирате.
