Лененото семе може да помогне да подобрите нивата на холестерола си и да намали риска от сърдечни заболявания и рак, според Медицински център на Университета в Мериленд. Тези малки семена също имат потенциал да помогнат да направите менструалния си цикъл по-редовен и да ограничите страничните ефекти, които понякога се появяват по време на менструацията, въпреки че доказателствата за това все още са предварителни и противоречиви.
Ленени семена и Менструация
Редовното ядене на ленени семена може да помогне за овулацията да стане по-редовна. Изследване, публикувано през 1993 г. в "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", открива, че жените, които редовно са яли ленено семе на прах, овулирано по време на всеки менструален цикъл, но когато тези жени са спазвали редовната си диета с ниско съдържание на фибри, те не са овулирали по време на три от 36 менструални цикли. Фазата на менструалния цикъл между овулацията и началото на менструалния период, наречена лутеална фаза, също беше по-дълга, когато жените консумираха ленено семе на прах. Наличието на кратка лутеална фаза понякога е свързано с безплодие.
Ограничаващи спазми
Намаляване на болката в гърдите
Добавянето на около 25 грама ленено семе във вашата диета всеки ден в продължение на три месеца също може да ограничи болката в гърдите, която жените понякога изпитват в началото на периодите си, показва проучване, цитирано от MedlinePlus. Статия за преглед, публикувана в „Списание по акушерство и гинекология Канада“ през януари 2006 г., подкрепя тази препоръка, заключавайки, че ленените семена трябва да се препоръчват като лечение на този тип болки в гърдите.
Други съображения
Ленените семена могат да взаимодействат с лекарства за контрол на раждаемостта, лекарства за разреждане на кръвта и лекарства за диабет, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да ги добавите към вашата диета. Хората с хормонално чувствителни ракови заболявания, като рак на гърдата или яйчниците, също трябва да се консултират с лекаря си, преди да използват ленено семе, защото това може да промени нивата на определени хормони и може да действа като естроген в тялото ви.
