Холистичното хранене се фокусира върху естествения подход към здравословното хранене и разглежда индивида като цяло, включително всички аспекти от начина му на живот, според holisticnutrition.com. Този естествен подход включва емоционално, духовно и физическо здраве, за да създаде състояние на благополучие за оптимално здраве. Холистичният подход към правилното хранене насърчава образованието по основно хранене за разработване на холистична диета, която включва естествени и органични храни, естествени холистични добавки и хранителни лечения за хронични здравословни състояния.
Значение на храната
Според holisticnutrition.com основният принцип на холистичното хранене е, че храната осигурява енергията, необходима за правилното функциониране и снабдява хранителните вещества, необходими за изграждането и регенерирането на костите, мускулите, мазнините и кръвта. Хранителните вещества, получени от храната, са от съществено значение за естествените процеси, които постоянно протичат вътре в тялото. Холистичното хранене включва три основни компонента: макронутриенти, които включват въглехидрати, протеини и мазнини; микроелементи, които включват витамини и минерали; и фибри. Всички тези компоненти играят важна роля за функционирането на тялото и са от съществено значение за цялостната, балансирана диета.
Холистично изцеление
Холистичните практикуващи - включително акупунктури, хиропрактици, билкари и диетолози - са съгласни, че спазването на диета съгласно указанията на холистичното хранене позволява на хората да се лекуват по естествен начин, без да се използват лекарства, отпускани по лекарско предписание, според e-ssortment.com. Холистичното хранене изисква подходящ баланс на протеини, витамини и други хранителни вещества, за да се постигне оптимално здраве за достигане на оптимални енергийни нива, емоционално благополучие и способност за борба с инфекциите. Следването на указанията за правилното цялостно хранене може да помогне за предотвратяване на различни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и рак. Хората, които виждат доставчик на здравно обслужване за някое от тези състояния, трябва да попитат своя доставчик какво е подходящо за тях, преди да започнат холистична диета.
Видове храни
Най-важният компонент на холистичното хранене е включването на естествени храни във вашата диета, когато е възможно, според holisticmed.com. Храни като зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, боб, плодове, ядки и семена са основите на естествената хранителна диета. Когато готвите тези храни, можете да използвате билки, подправки, морска сол, тамари, нерафинирано сусамово масло, маслиново зехтин и натурални подсладители за аромат. Най-добре е да използвате пресни плодове, зеленчуци и други съставки от пазарите на местните фермери или да произвеждате щандове, които продават сертифицирани биологични продукти. Важно е също да ядете разнообразни храни в рамките на всяка група храни, особено листни зелени зеленчуци.
Течности
Важно е не само да подхранвате тялото си с много течности, но и да консумирате „правилните“ видове течности, според holisticmed.com. Билковите чайове са добър заместител на други кофеинови напитки като кафе и сода и имате редица възможности за избор, когато става въпрос за сортовете чай. Най-добре е обаче да избягвате билкови чайове с високо съдържание на кофеин, като гуарана, кола, ядки и черен чай. Напитки като обикновена изворна вода, соево мляко, оризово мляко и пресен сок са здравословни алтернативи. Ако купувате сок от магазина, не забравяйте да закупите сок, който е органичен и използва филтрирана вода. Допълнителните опции включват amasake, напитка, приготвена от ориз и естествено подсладена с бадеми, и зеленчуков бульон, който подхранва организма с витамини и минерали.
Ползи
Според уебсайта Life Positive, следването на холистичен план за хранене има мощни психологически, духовни и цялостни ползи за здравето, особено за хора, които страдат от хронични състояния като диабет, сърдечни заболявания, рак, астма и туморни израстъци. Холистичната диета укрепва костите, кръвта, мускулите и жизненоважните органи, включително сърцето, черния дроб, стомаха и червата. Холистичното хранене също следва убеждението, че физическите неразположения са пряко свързани с психологическото благополучие, така че разработването на здравословна и балансирана диета помага за облекчаване на стреса, загубата на памет и други психични състояния. Холистичното хранене е предназначено да лекува тялото, да обогати ума и да очисти душата, за да достигне до върховния здравословен начин на живот.
