Редовете на кабелите изискват използването на V-образна лента и те се извършват от седнало положение на машина с ниска ролка. Докато дърпате щангата към червата си, огъвате лакътните и раменните стави. Това от своя страна ви кара да работите с няколко мускула едновременно. Сложни упражнения като това водят до бързи печалби в размер и сила.
Латисим Дорси
Основният мускул, насочен с кабелния ред, е latissimus dorsi. Този мускул започва в долната част на гърба и се движи под ъгъл към горната част на гърба, където завършва под рамото. Всеки път, когато дърпате щанга, гира, мряна или някаква друга тежест към тялото си, активирате този мускул. Добре дефинираните латове придават на гърба "V" форма.
ромбоиди
Ромбоидите незначителна и основна почивка между раменните лопатки. Активирате тези мускули, когато стискате раменете си заедно. Това става, когато дръпнете щангата към корема си по време на кабелен ред.
трапецовидния мускул
Трапецията е друг голям гръбен мускул. Започва в основата на черепа и се влива в средната част на гърба и над костите на яката. Поради размерите си, трапецията има горни, средни и долни влакна, които често са насочени независимо при тренировки. Редът на кабелите поставя най-голям акцент върху средните и долните влакна. Упражнение като изправен ред или свиване облага горните влакна.
бицепс
Бицепсовият мускул съдържа две части - брахиалисът и бицепсът брахии. Biceps brachii има дълга и къса глава и се вижда ясно отпред на горната част на ръката. Брахиалисът седи зад брахиите на бицепса. И двата мускула функционират за огъване на лакътя. Това се случва, когато огънете лакътя си и намалите ъгъла между плешката и предмишницата. Извършвате това движение, докато дърпате щангата към тялото си.
Erector Spinae
Erector spinae е дълга ивица мускули, която обхваща дължината на гръбначния стълб и завършва в долната част на гърба. Активирате тази мускулна група по време на разширение на гърба. Това става, когато се наведете в кръста и преместите торса си назад. По време на кабелен ред изпъвате гърба си и го държите в това положение през цялото упражнение. Това ви кара да свивате непрекъснато еректора си, за да поддържате стабилността на гръбначния стълб.
Коремни мускули
Ректусът на корема, напречният корем на корема и косите съставляват коремната стена. Rectus abdominis е големият мускул в средата на стомаха. Напречната корема е дълбоко вътре в стомаха, а косите са от страни на ребрата. Вие свивате всички тези мускули през кабелен ред, за да създадете сила и допълнително да поддържате торса си в добро съответствие.
