Има разнообразие от основни витамини и минерали, които трябва да консумирате ежедневно. Ако едновременно приемате антидепресанти и витамини, имайте предвид съставките на витаминните добавки.
Някои съставки могат да повлияят на ефективността на вашите антидепресанти и как те влияят на вашето здраве.
Бакшиш
Няма витамини, противопоказани за консумация с антидепресанти, но трябва да сте предпазливи от консумацията на смес от добавки. Някои антидепресанти може да не са съвместими с билки или други естествени съставки в тези продукти.
Антидепресанти и вашето здраве
Антидепресантите се предлагат в различни форми. Според клиниката в Кливланд има шест различни вида лекарства, които обикновено се използват за лечение на депресия. Това са:
- Инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI)
- Инхибитори на обратното захващане на серотонин и норадреналин (SNRIs)
- Трициклични антидепресанти
- Инхибитори на моноаминооксидазата (МАОИ)
- Инхибитори на обратното захващане на норепинефрин и допамин (NDRI)
- Неконкурентоспособни антагонисти на N-метил-D-аспартат
В допълнение към тези често предписани антидепресанти има и други лекарства на централната нервна система с антидепресантни ефекти, като антипсихотици, както и билки и добавки, които имат естествени антидепресанти.
Според проучване от декември 2012 г. в Journal of Medicine and Life , SSRIs са основно препоръчаното лечение на депресия. Често предписаните SSRI включват сертралин (търговско наименование Zoloft), пароксетин (Paxil), флуоксетин (Prozac) и циталопрам (Celexa). Според клиниката Майо, всички тези SSRI работят, като блокират обратното поемане на серотонин в мозъка, което по същество прави серотонинът по-достъпен.
Въпреки това, SSRI не работят за всички, а други антидепресанти работят по различни пътища във вашето тяло. Точният вид антидепресант, който приемате, ще определи кои храни, витамини и добавки трябва да или не трябва да приемате. Ако консумирате нещо, което не се препоръчва, бихте могли в крайна сметка да намалите ефективността на лекарствата си или да увеличите вероятността от странични ефекти.
Взаимодействия на антидепресанти и витамини
Има най-различни витамини и минерали, които са от съществено значение за доброто здраве. Когато хората не могат да получат всички хранителни вещества, които препоръчва Администрацията за храни и лекарства, те обикновено се заемат с приема на добавки. Понякога тези добавки са самостоятелни продукти или мултивитамини; в други случаи те се смесват със здравословни хранителни продукти, като спирулина, хлорела или растителни продукти.
Средният витамин или минерал не трябва да влияе на функционалността на вашия антидепресант или на вашето здраве. Всъщност според книгата „ Депресия при възрастни с хроничен проблем с физическото здраве: лечение и управление“ , публикувана през 2010 г. от Британското психологическо дружество, няма специфични витамини, противопоказани за консумация с антидепресанти.
Въпреки това, някои витамини, добавки и лекарства се обработват по същия ензимен път (цитохром Р450) като вашите антидепресанти. Когато множеството храни или добавки се обработват от тялото ви по един и същ точен път, те могат да се конкурират помежду си. В големи количества, всяко от тях може потенциално да повлияе на начина, по който тялото ви обработва антидепресанти.
Harvard Health Publishing заявява, че всички други лекарства, добавки и вашата диета имат потенциал да повлияят на начина, по който тялото ви обработва вашите антидепресанти. Много по-вероятно е някои храни, като сок от грейпфрут или билкови добавки, да повлияят на антидепресантната функция.
Най-добре е да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате антидепресанти и витамини, особено смесени добавки. Определени добавки могат да съдържат опасни съставки, когато се смесват с конкретни лекарства, дори ако са безопасни сами.
Диета, добавки и антидепресанти
Билковите добавки, като жълт кантарион или гарциния камбоджа, са много по-склонни да повлияят на функционалността на вашите антидепресанти в сравнение с витамини или минерални таблетки. Може да си мислите, че тези добавки са безопасни, защото имат и антидепресантни ефекти, но не е толкова просто.
Някои билкови добавки с антидепресантни свойства са безопасни за консумация заедно с лекарствата. Например, ashwagandha (ботаническо име, Withania somnifera) е билкова добавка, която се намира във всичко - от смеси от зелен пюре до коренов прах. Според проучване от август 2016 г. в сп . „ Допълнителни терапии в медицината “ приемането на ашваганда с антидепресанти като SSRI може да бъде безопасен, ефективен и здравословен начин за подпомагане на психичното ви здраве.
Ако обаче комбинирате жълтия кантарион с антидепресанти като SSRIs, бихте могли да се окажете с катастрофални резултати. Жълтият кантарион може да причини натрупване на серотонин в организма, когато се приема с антидепресанти. Това може да доведе до серотонинов синдром, който причинява странични ефекти като тревожност, изпотяване, объркване, тремор, липса на координация и ускорен пулс. Серотониновият синдром може дори да доведе до смърт.
В крайна сметка добавките и храните, които спокойно можете да приемате, зависят изцяло от антидепресанта. Докато добавката и индуцираният от лекарството серотонинов синдром представлява основен риск за хората, приемащи SSRI, други антидепресанти могат да изискват по-строги промени в диетата.
За разлика от хората, приемащи SSRI, които могат да консумират повечето храни без проблем, хората, приемащи МАО, трябва да избягват храни, богати на тирамин, несъществена аминокиселина. Можете да смесвате други несъществени аминокиселини и антидепресанти без никакви проблеми.
Въпреки това, богатите на тирамин храни като сирена, бира и други ферментирали продукти са опасни за хората, приемащи МАОИ. Смесването на тирамин и MAOI антидепресанти може да доведе до главоболие, гадене, тревожност, опасно високо кръвно налягане и дори хеморагичен инсулт.
Хранителни вещества, които намаляват депресивните симптоми
Доказано е, че разнообразие от витамини и хранителни добавки помагат за лечение на депресия. Според преглед от април 2016 г. в Journal of Psychiatry , няколко хранителни вещества участват в здравата мозъчна дейност. Основните витамини, минерали и аминокиселини, които участват в невробиологичната функция, включват:
- Полиненаситени мастни киселини, като ейкозапентаенова киселина, омега-3 мазнини
- Витамин Ц
- Витамин D
- цинк
- Фолиева киселина
- Триптофанът
Въпреки това, няколко от тях са имали смесени резултати в подпомагане на лечението на депресия. Проучването на Journal of Psychiatry съобщава, че омега-3 мазнините и витамин D са двете основни хранителни вещества, които най-вероятно помагат за намаляване на симптомите на депресия.
Други основни витамини и минерали също могат да бъдат полезни за лечение на депресия. Проучване от ноември 2013 г. в Open Neurology Journal установи, че витамин B12 също може да помогне за намаляване на симптомите на депресия, докато проучване от март 2015 г. в австралийския журнал по билкова медицина установи, че няколко витамина от B комплекс могат да помогнат за намаляване на депресивните симптоми.
Имайте предвид, че антидепресантите и витамините обикновено работят помежду си - витамините няма да заменят вашите лекарства. Ако се интересувате от приемането на хранителна добавка, за да подпомогнете лечението на депресия, консултирайте се с Вашия лекар, за да намерите този, който работи най-добре за Вас и не влияе на антидепресантите Ви.
