Кремообразен, сладък, студен и освежаващ, сладоледът съдържа малко протеин и калций; той също съдържа голямо количество мазнини и захар, което увеличава калорийното съдържание на лакомството. Поради това сладоледът определено е храна, която те кара да наддаваш на тегло, ядеш твърде много от него.
Брой калории
Калориите в сладолед за 1/2-чаена порция аромат на ванилия възлизат на 137, заедно със 7, 2 грама мазнини, от които около 4, 5 грама са наситени. В същото количество шоколадов сладолед има 143 калории и 7, 3 грама мазнини, от които 4, 5 са наситени. Много от тези калории идват от добавената захар и високото съдържание на мазнини в традиционния сладолед. Редовното ядене на храни с високо съдържание на захар и мазнини може да доведе до наддаване на тегло.
Това е пристрастяване
Много хора редовно изпитват желание за захар, което е една от причините, поради които е толкова трудно да се придържате към здравословна диета и ежедневния план на вашия брояч на калории. Жаждата се създава от нуждата на вашия мозък от комфорт и удоволствие - не от нуждата на тялото ви от храна. Ако се поддадете на склонността да пиете сладки храни и се изкушите да ядете сладолед за вечеря, за да задоволите желанието си, натрупването на килограми вероятно ще бъде резултатът, според Heathline.
: Недостатъците на сладоледа
Да го накара да работи
Поради съдържанието на калории и захар, редовното ядене на твърде много сладолед има странични ефекти, които ще забележите, когато застанете на скалата. Вместо това резервирайте сладолед като специално лакомство всеки път. Когато имате сладолед, преминете на версии с ниско съдържание на мазнини, без мазнини или без захар, които ще ви помогнат да задоволите желанието си за нещо сладко, но с по-малко калории от традиционните версии. 1/2 чаша ванилов сладолед без добавка на захар например съдържа 137 калории. Шоколадовият сладолед с намалено съдържание на мазнини има 93 калории за 1/2 чаша порция.
Изберете тези вместо тях
Замразеното кисело мляко звучи по-здравословно от сладоледа, а в някои случаи може и да е, но традиционните версии съдържат малко по-малко калории, но дори и повече захар. Сервирането на 1/2 чаша замразено кисело мляко съдържа 110 калории и почти 17 грама захар. Сервирането на 1/2 чаши шербет е по-добър и нискокалоричен вариант със 107 калории. За да намалите калориите още повече, както и да приемате повече хранителни вещества, като калий, замразете малък банан и след това го пюрирайте в блендера. Резултатът ще бъде кремообразно, замразено, естествено сладко лакомство, подобно на сладолед, който съдържа по-малко от 100 калории.
: Хранителни факти: Замразено кисело мляко Vs. Сладолед
Калций и загуба на тегло
: Може ли сладоледът да ви помогне да отслабнете?
