Стейк и сирене на Subway се прави с тънки филийки пържола, гарнирани с топено сирене. Това е един от няколко сандвича Select, които веригата предлага; други включват клуб Subway и сандвич с пилешко и беконно ранчо.
Хранителните стойности за всички сандвичи в метрото се фигурират със сандвичи върху 9-зърнен пшеничен хляб, гарниран с маруля, лук, домати, зелени чушки и краставици, според таблиците на хранителните данни на компанията. В случая на подкалориите за пържола и сирене, сиренето, с което се предлага, също се включва в общата сума.
Метро Стейк и сирене Калории
6-инчовият подводник на Steak & Cheese на Subway има 340 калории, а 90 от тези калории идват от мазнини, според Subway.com. Калориите са конкретна храна показват колко енергия съдържа. Колко калории трябва да ядете всеки ден зависи от фактори като вашата възраст, тегло, ниво на активност и от това дали се опитвате да отслабнете, наддадете или поддържате теглото си.
Гледайте мазнините и солта
Подметката Steak & Cheese съдържа 10 грама обща мазнина, 4, 5 грама от които са под формата на наситени мазнини. Освен това съдържа 50 милиграма холестерол и без трансмазнини. Диетите с високо съдържание на наситени мазнини ви излагат на риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и други свързани със здравето състояния, според клиниката Mayo.
С 1, 050 милиграма натрий, подметката Steak & Cheese съдържа малко по-малко от половината от препоръчителния максимален дневен прием на натрий. Независимо от общия ви дневен прием на калории, приемът на натрий трябва да бъде под 2300 милиграма, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Прекаленият прием на натрий увеличава риска от сериозни здравословни състояния, като високо кръвно налягане.
Пребройте въглехидратите
Много от съставките в подметката Steak & Cheese допринасят за съдържанието му на въглехидрати, особено за хляба. Общото съдържание на въглехидрати за 6-инчовия суб е 39 грама, а въглехидратите включват 2 грама диетични фибри и 5 грама захари.
Тъй като въглехидратите осигуряват на тялото ви фибри и други хранителни вещества, Националните академии на науките препоръчват 45 процента до 65 процента от приема на калории да идва от въглехидрати.
Subway Steak & Cheese Protein
И пържола, и сирене добавят към протеиновата стойност на този сандвич на Subway. 6-инчовият суб има 26 грама протеин, което го прави отличен хранителен източник на хранителните вещества.
Националните академии на науките препоръчват 46 грама протеини дневно за жени и 56 грама на ден за мъже.
Витамини и минерали
Бързата храна обикновено не се смята за добър източник на основни витамини и минерали, но Subway Steak & Cheese sub съдържа някои от тези хранителни вещества.
Всеки 6-инчов сандвич съдържа 20 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С и желязо и 10 процента от препоръчителния дневен прием за витамин А и калций, съобщава Subway в своите таблици за хранителни данни.
