Има някои предварителни доказателства, че определени части от репичките могат да помогнат за понижаване на кръвната захар, но ще са необходими много повече изследвания, преди диетолозите да могат уверено да твърдят, че ще работи за вас. Консултирайте се с вашия лекар за вашата диета за управление на високата кръвна захар.
Какво причинява висока кръвна захар
Високата кръвна захар най-често се появява, когато тялото ви или не прави достатъчно инсулин, или не може правилно да използва инсулина, който прави; често се свързва с диабет. Храните, съдържащи въглехидрати, като зърнени храни, плодове или мляко, оказват най-голямо влияние върху кръвната захар и консумацията на твърде много наведнъж може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар.
Репичка хранене
Репичките не са храна с високо съдържание на въглехидрати. Всъщност те са много ниски както на въглехидратите, така и на калориите. Сервирането на 1 чаша нарязана сурова репичка съдържа 19 калории, 4 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 1 грам протеин. Репичките също са богати на витамини и минерали, с 29 милиграма калций, 270 милиграма калий, 17 милиграма витамин С и 29 милиграма фолат на 1 чаша порция.
Репички и висока кръвна захар
Като храна с ниско съдържание на въглехидрати репичките не трябва да оказват голямо влияние върху кръвната ви захар, освен ако не ядете големи количества. Изследване от 2007 г., публикувано в Journal of Nutritional Science and Vitaminology, съобщава, че кълновете от репички в Япония, наричани още дайкон, понижават нивата на кръвната захар при диабетни плъхове. Макар да има някои доказателства, че репичките от репички могат да помогнат за повишаване на кръвната захар, са необходими клинични изпитвания, преди да могат да се отправят претенции и препоръки.
Репички и Вашият здравословен хранителен план
Когато става въпрос за управление на кръвната захар, репичките правят здравословно допълнение към вашия хранителен план. И като кръстоцветен зеленчук, репичките също могат да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак, като рак на белите дробове или дебелото черво, според Института Линус Полинг. Добавете нарязани репички към зелената си салата за малко хрупка или ги сотирайте, задушете или сварете за вкусно нискокалорично зеленчуково ниско ястие.
