Децата могат да използват протеинови прахове и всъщност много протеинови добавки са създадени специално за тийнейджъри и юноши. Въпреки това, свързаните рискове водят до това, че е избор, който трябва да направите с педиатъра на детето си. Вашият 12-годишен най-вероятно получава много протеини в диетата си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, според които повечето американци ежедневно консумират повече от достатъчно протеини. В много случаи протеиновите добавки са просто добавени калории. Освен това, някои смеси от протеинови прахове съдържат съставки, неподходящи за деца, като креатин, така че обърнете внимание на списъка на съставките в опаковката на продукта. Никога не предлагайте на детето си протеинов прах, без първо да го обсъдите с лекаря си.
Активни юноши
Физически активните юноши изискват повече протеини в сравнение със заседнали деца на същата възраст, според нестопанската организация Teen's Health. Тези деца се нуждаят от повече протеини поради по-големия брой изгорени калории и разграждането на мускулните протеини по време на тренировки, спорт или игра. Въпреки факта, че спортистите се нуждаят от повече протеини в диетата си, прибягването до протеинови прахове обикновено не е необходимо. Здравето на тийнейджърите препоръчва да се придържаме към по-плътни хранителни вещества източници на протеини, включително пилешко месо, риба, постно говеждо месо, млечни продукти, пълнозърнести храни и зеленчуци.
Препоръчителна диетична помощ
Според CDC средният 12-годишен се нуждае от около 34 грама протеин в диетата си на ден. Повечето деца вече консумират много повече от тази сума, дори и без добавки. Например закуска, съдържаща две яйца, парче тост от пълнозърнест пшеница и чаша мляко, съдържа само около 25 грама протеин. Физически активните юноши може да се нуждаят от допълнителен протеин в диетата си, но трябва да поговорите с лекаря на детето си, преди да увеличите приема на протеин.
Излишък от протеин
Здравните рискове са свързани с консумацията на твърде много протеини. Основният риск е наддаването на тегло под формата на телесни мазнини. Когато детето консумира повече протеин, отколкото тялото му може да се справи, излишъкът от протеин често се съхранява като телесни мазнини. Ето защо е важно да следвате RDA за протеин. Добавянето на протеинов прах в диетата на средното американско дете често ще надвишава дневната нужда на детето от протеин. Други рискове от консумацията на твърде много протеини, според здравето на Тийн, включват дехидратация, загуба на калций и проблеми с бъбреците.
Концепция за безопасност
Освен че причиняват потенциално увеличаване на телесните мазнини, някои протеинови прахове имат и други проблеми, свързани с безопасността, които ги правят лош избор за децата. Проучване от 2010 г., проведено от "Consumer Reports", тества съдържанието на токсични тежки метали в 15 различни протеинови добавки. Той установи, че три от добавките съдържат опасни нива на някои тежки метали, включително кадмий, арсен, олово и живак. Д-р Майкъл Харбут от д-р Майкъл Харбут от Института за рак на Карманос заявява, че тези елементи са особено вредни за децата и бременните жени. Токсичните тежки метали могат да повредят органи, включително бъбреците.
