Мелатонинът е естествена добавка за сън, често използвана за тези с джет лаг или други нарушения, свързани с циркадните ритми. Възможно е обаче освен регулиране на съня да е полезно лечение за някои хронични състояния, включително високо кръвно налягане. Въпреки че има някои доказателства, че той може да бъде ефективен при симптоми на кръвно налягане, мелатонинът също може да попречи на някои лекарства за кръвно налягане. Не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар.
Мелатонин и сън
Хормонът мелатонин играе роля в моделите на съня на хората и може да регулира както кога хората заспиват, така и колко дълго да спят. Мелатонинът се среща естествено в тялото ви и нивата му са най-високи през времето, когато бихте били по-склонни да спите: през нощта, когато е тъмно. Допълнителният мелатонин може да предизвика съня за някои хора и често се използва от хората на късни работни смени или при промяна на часовите зони. Може да се закупи без рецепта без лекарско предписание; това обаче не означава, че е напълно безопасно за всички. Както всяка друга добавка, мелатонинът може да има странични ефекти за някои хора и може да взаимодейства с някои лекарства.
Мелатонин и кръвно налягане
Мелатонинът може да бъде ефективен и за регулиране на други телесни функции, освен съня. Изследователите започнаха да изследват дали мелатонинът може да подобри показанията на кръвното налягане за тези с хипертония. Преглед в изданието от 2011 г. на „Съдово здраве и управление на риска“ потвърждава, че има няколко проучвания за връзката на мелатонина и нощното кръвно налягане, а резултатите са обещаващи, особено за регулиране на кръвното налягане през нощта. През деня обаче всеки ефект върху кръвното налягане беше минимален. В допълнение към потенциала си за регулиране на кръвното налягане, мелатонинът може да подобри съня за някои хора, които приемат лекарства за контрол на високото си кръвно налягане. Някои лекарства за регулиране на кръвното налягане като бета блокери могат да пречат на съня. Докато мелатонинът е изследван за ефекта му върху тези, които използват лекарства за кръвно налягане, настоящите доказателства, че подобрява съня за тази популация, са неубедителни. Ако приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане, не приемайте мелатонин без съгласието на Вашия лекар, тъй като това може да доведе до твърде ниско кръвно налягане, което може да доведе до шок и сериозни последици за здравето, според Американската сърдечна асоциация.
Взаимодействия с лекарства
Въпреки че може да подобри някои симптоми, хората с високо кръвно налягане може да се наложи да избягват мелатонина, тъй като той може да взаимодейства с някои от лекарствата, които използват. Мелатонинът може да намали ефективността на обикновените лекарства за кръвно налягане, включително както метоксамин, така и клонидин. Всъщност MedlinePlus препоръчва на тези с високо кръвно налягане да избягват мелатонина, тъй като употребата му може да повиши кръвното налягане за някои хора, което може да бъде опасно за тези, които вече имат проблеми с регулирането на кръвното си налягане. Освен това мелатонинът може да попречи на разредителите на кръвта и успокоителните, които някои хора с високо кръвно налягане приемат рутинно.
Колко трябва да взема?
Поради способността си да насърчава съня, мелатонинът трябва да се приема преди лягане. Doctoroz.com препоръчва прием на 0, 3 до 1 милиграм мелатонин час и половина преди лягане. Уебсайтът предупреждава, че приемането на твърде много мелатонин - повече от 1 милиграм - може да има неблагоприятен ефект и в крайна сметка да наруши цикъла ви на сън. Липсата на сън от своя страна може да повиши кръвното ви налягане според Американската сърдечна асоциация.
Насоки и предпазни мерки
Съдебните заседатели все още не са ефектите на мелатонина върху кръвното налягане. Ако имате високо или ниско кръвно налягане или приемате лекарства, за да контролирате кръвното си налягане, най-добре е да избягвате добавката, освен ако не е препоръчано друго от Вашия лекар. Въпреки че някои лекарства за кръвно налягане могат да причинят нарушения на съня, никога не трябва да приемате никакви средства за сън, включително мелатонин, без първо да говорите с вашия лекар. Резултатите могат да бъдат вредни за вашето здраве.
