Черният чай е пълен с хранителни вещества, които са малко по-различни от тези в зелените и бели чайове, но - като зелен чай - черният чай за отслабване може да бъде полезен. Ще получите еднакви ползи от кофеина и при двата вида чай.
А уникалните флавоноиди от черен чай показват обещание, което ви помага да свалите излишните килограми. Но ще постигнете най-голямо въздействие, като използвате черен чай за заместване на висококалорични напитки.
Черен чай за отслабване
Група от растителни антиоксиданти, наречени флавоноиди, или полифеноли, са отговорни за много от ползите от черния чай, според държавния университет в Орегон. Всички видове чай са направени от едни и същи растителни листа, които съдържат група флавоноиди, наречени катехини.
В зеления чай основните флавоноиди са катехини. Когато листата се обработват допълнително за получаване на черен чай, катехините образуват нови флавоноиди, наречени теафлавини и теарубигини. Черният чай може да запази малко количество катехини, но ползите от черния чай идват от новите флавоноиди.
Според изследователи, публикувани досега са многообещаващи, но те са използвали само лабораторни животни. Необходими са повече изследвания при хората, за да се изследва черен чай за отслабване.
Увеличете метаболизма, за да отслабнете
Когато изпиете 8 унции чаша редовен черен чай, ще получите 47 милиграма кофеин, според USDA. Кофеинът също така насърчава липолизата - разграждането на складираните мазнини - и стимулира цикли, които метаболизират мазнините.
Кофеинът може да помогне да се задържи теглото за по-дълъг период от време. От 2000 анкетирани хора близо 500 души съобщават, че успешно отслабват и го държат на разстояние.
По-малката група консумира значително повече кафе и кофеинови напитки в сравнение с останалите участници, съобщи Европейското списание за клинично хранене през ноември 2015 г. Въпреки това, това проучване предполага само асоцииране; това не доказва, че пиенето на повече кофеин предизвика положителния резултат.
Клиниката Майо отбелязва, че повечето здрави хора могат спокойно да консумират до 400 милиграма кофеин дневно. Въпреки това хората, които са по-чувствителни към кофеина и тези, които имат неправилен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане или излишен стрес, може да се наложи да консумират по-малко от препоръчаното в общите указания за прием.
Намалете консумацията на калории
Освен потенциалните предимства на черния чай от полифеноли и кофеин, черният чай ще ви помогне да отслабнете, ако го използвате като заместител на висококалорични напитки.
Една чаша черен чай съдържа само 2 калории, според USDA. Дори да добавите чаена лъжичка мед, тя все още има само 23 калории. Ако пиете всякакъв вид подсладена напитка, превключването й с черен чай елиминира значителен брой калории.
Сравнете това с една 12-унционна кутия подсладена кола, която има 138 калории, според USDA.
