Реактивната хипогликемия е ниска кръвна захар, която се появява след хранене. Реактивната хипогликемия обикновено се проявява от 1 до 3 часа след като ядете храна с високо съдържание на захар или храна с висок гликемичен индекс. След като ядете тези храни, нивото на кръвната ви захар се колебае, като се издига твърде високо и след това се спуска твърде ниско. Реактивната хипогликемия е вероятно най-честата причина за хипогликемия при недиабетици, според NetDoctor.com.uk.
Кръвна захар
Нормалната кръвна захар трябва да варира от 80 до 100 mg / dL. Ниската кръвна захар се получава, когато кръвната ви захар падне под 70 mg / dL. Хормонът инсулин помага да поддържате кръвната си глюкоза. След като ядете, кръвната ви захар се повишава и тялото ви отделя инсулин, за да върне кръвната ви захар в норма. Диабетиците от тип 1 трябва да си инжектират инсулин, тъй като телата им не правят никакви. Диабетиците от тип 2 все още могат да произвеждат инсулин, но или недостатъчен, или телата им не реагират правилно на него. Те често се нуждаят от лекарства, за да намалят нивата на кръвната си захар.
Симптоми
Реактивната хипогликемия причинява симптоми, подобни на тревожност. Може да се изпотите и да се почувствате треперещи или слаби или да развиете главоболие. Ако изпитате тези симптоми, трябва да проследявате, като ядете здравословна храна възможно най-скоро. Най-добрият начин за предотвратяване на реактивната хипогликемия е като ядете малки хранения през целия ден и ядете здравословна, балансирана диета, с ниско съдържание на рафинирана захар.
Гликемичен индекс
Гликемичният индекс е измерване, използвано за определяне колко бързо и колко високо може да се повиши определена храна на кръвната захар. Въглехидратните храни с висок гликемичен индекс са по-склонни да причинят реактивна хипогликемия. За да избегнете реактивната хипогликемия, яжте храни с гликемичен индекс под 55. Храните с висок гликемичен индекс включват захар, фурми, картофи, тиква, бял ориз, много зърнени храни, бял хляб и някои бисквити. Храни, които имат по-нисък гликемичен индекс са ядки, макаронени изделия, ямс, нахут, бъбреци, леща, соя, неподсладени млечни продукти и повечето други зеленчуци. Плодовете с нисък гликемичен индекс са ябълки, круши и сливи.
