Една от по-мистичните тенденции във все по-интензивната война за отслабване е идеята, че детокс напитките са идеалният отговор за отслабване. Като се има предвид броят на диетите прищявки, които идват, пропадат и си отиват и след това повтарят цикъла на всеки няколко години, е смущаващо, че хората продължават да падат заради тях.
Простата истина е, че ако имаше лесен, безупречен начин за отслабване, никой никога нямаше да се нуждае от килер, пълен с дрехи в четири различни размери. Всеки би се разхождал, изглеждайки като бански модели или филмови звезди. И ако принудителният детокс беше възможен, никой никога няма да се задържи. Това са прекрасни фантазии, но самото сънуване няма да го направи.
В действителност загубата на тегло изисква ангажираност с план за здравословно хранене, както и редовни упражнения, като и двете трябва да бъдат коригирани, тъй като тялото ви се променя. Напитките с диета Detox по никакъв начин няма да ускорят този процес, въпреки че могат да бъдат удобна бърза закуска, а тези, които са на водна основа, могат да ви помогнат да се хидратирате.
Как работи Детоксингът
Медицинският детоксикация е важна част от възстановяването на зависимостта, но проблемът с популярните детокс напитки и диети, обясняват експертите от Медицински център на Университета Ръш, е, че производителите или детоксикационните гурута никога не определят какви токсини трябва да премахнат техните продукти или как точно продуктът им ги премахва.
Има два вида токсини, на които обикновено сте изложени, обясняват експертите от The Wellwell на Northwell Health. Екзотоксините са тези, на които сте изложени, като дим, изгорели газове, изпарения на боя и прашец. Ендотоксините са странични продукти от нормалните ви метаболитни функции, като дишане и храносмилане на храни. Нито един вид токсин не се влияе най-малко от диетичните детокс напитки.
Вашето тяло има елегантна и ефективна серия от детоксикиращи системи, всички създадени и функциониращи всяка секунда от живота ви. Те включват черния дроб, бъбреците и белите дробове. Черният дроб и бъбреците ви работят, за да филтрират, неутрализират и отделят всички токсини, на които сте изложени, уверяват експертите от Медицинския колеж на Baylor. Те също така посочват, че лишаването на тялото ви от калории и хранителни вещества затруднява работата на вашата естествена детокс система, по същия начин, по който колата ви не може да работи, ако е без газ.
Как работи отслабването
Най-простият отговор за това как работи загубата на тегло изглежда, че приемате по-малко калории, отколкото изгаряте за определен период от време. Ако това е всичко необходимо, отслабването няма да е такава борба. Но експертите от Масачузетския технологичен институт обясняват, че вие също трябва да сте сигурни, че всяка калория е по- гъста от хранителни вещества, както и да се уверите, че не приемате толкова малко калории, че тялото ви да започне да ги съхранява.
Използването на диетични детокс напитки, които драстично намаляват броя на калориите ви, може да ви изложи на опасност организмът ви да премине в режим на глад, при който метаболизмът ви се забавя дотам, че изгаряте по-малко калории, отколкото обикновено бихте направили. Можете да се борите с това чрез упражнения, но ако не получавате достатъчно хранене, за да поддържате тренировката си, увеличавате риска от нараняване.
Най-сигурният и най-ефективен начин за отслабване, напомняме здравните власти в Университета на Делауеър, е да се стремим към бавна и стабилна загуба на тегло с диета, която включва пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини като пилешко и риба и др. ядки, семена и есенциални мастни киселини като тези, които се съдържат в авокадото и зехтина. Те също така препоръчват 150 минути умерено упражнение седмично или 75 минути интензивно упражнение, заедно с тренировки за съпротива или тежести поне два пъти седмично.
Решаване на проблеми с възпалението
Един от страничните ефекти на наднорменото тегло е възпалението, което е естествен имунен отговор, който понякога може да навлезе в режим на свръхтегло, обясняват изследователите Норберт Лайтенгер и Влад Сербулеа от университета във Вирджиния. Възпалението може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2 и запушени артерии, както и да повиши риска от инсулт, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Leitenger и Serbulea продължават да обясняват, че свободните радикали, причинени от излагането на токсини от околната среда и като страничен продукт на естествените метаболитни функции, като дишане и метаболизиране на храната, могат да се свържат с липиди или мастни молекули. Имунната ви система не харесва това и започва с висока скорост, за да премахне свободните радикали.
Според медицинското училище в Харвард най-добрият противовъзпалителен детокс е да се избягват храни, които причиняват възпаление, като рафинирана захар, нишестени въглехидрати, пържени храни, червени и преработени меса, захарни газирани напитки и маргарин. Това е първата, а за някои и най-трудната стъпка. Второто е да ядете диета с високо съдържание на антиоксиданти, която почиства вашите клетки чисти от свободни радикали. Те включват мазна риба като сьомга и скумрия, плодове като горски плодове и цитрусови плодове, домати, листни зелени зеленчуци, като зеле и ядки.
Детокс за тест за лекарства
Все повече корпорации и дори малки компании изискват тестове за наркотици като условие за заетост, което подтикна цяла индустрия, посветена на продукти, предназначени да ви помогнат да измамите тези тестове. Има много продукти за детоксен сок THC, предлагани на гишето и в интернет, които твърдят, че могат да изтрият всички следи от марихуана от вашата система.
Според колумбийския университет Go Ask Alice! уебсайт за информационни съвети, повечето комплекти, продавани в търговската мрежа, за да ви помогнат да измамите тест за наркотици, не са предназначени да принудят естествените системи за детоксикация на тялото ви да работят по-бързо или по-трудно, защото това не е възможно. Това, което те са предназначени да направят, е или да обезсили теста, за да може да ви купи повече време, за да извадите естествено всички лекарства от вашата система, или да маскирате присъствието на лекарства в урината си, за да можете да заблудите теста.
Алиса отбелязва, че докато трапезната сол и белина ще маскират присъствието на канабис в урината и пиенето на 2 четвърти от билковия чай, продаван като напитка за детоксикация на наркотици, може да доведе до отрицателен тест на урината, нито един от тези методи не е погрешен. Нито ще ви помогне да отслабнете, нито всъщност ще премахне лекарствата и техните странични продукти от вашата система. Освен това рискувате да бъдете хванати, ако опитът ви да маскирате присъствието на наркотици в системата ви не работи.
Популярни детокс напитки
Най-известната диетична детокс напитка е вода, смесена с лимонов сок, кленов сироп и кайенски пипер. Теорията е, че водата измива вашата система, лимоновият сок осигурява витамин С, за да детоксикира черния ви дроб, кленовият сироп осигурява енергия, а кайенът обогатява метаболизма ви. Водата е полезна за бъбреците ви и общата хидратация, а витамин С поддържа имунната ви система, но останалото е глупост.
Друг вид диетична детокс напитка е така наречената диета или детокс чай. Те обикновено съдържат гуарана , която е естествен стимулант, подобен на кофеина. Тези чайове също могат да съдържат мощно, естествено слабително средство като сенна и обемисти фибри като псилиум или метилцелулоза. Използването на всяко слабително за дълъг период може да доведе до зависимост от тях.
Билковите разтвори за детокс също се предлагат под формата на комплекти и масово произвеждани шейкове. Както при всяка друга храна, напитки или добавки, които твърдят, че насилствено детоксикират тялото ви, това просто не се ражда от науката. Мнозина също са добавили захар, кофеин или други стимуланти, както и изкуствени оцветители и аромати, които изглежда биха победили целта на детокс.
Чудесата на водата
Абсолютната най-добра детокс диетична напитка е обикновена вода, според Университета на щата Вашингтон. Колкото повече вода е в системата ви, толкова по-ефективно кръвта ви тече, носейки кислород и хранителни вещества до органите си и пренасяйки отпадъци. Макар че няма калории или други хранителни вещества, оставането хидратирано с обикновена вода може:
- Помогнете да поддържате енергийните си нива
- Борба с мозъчната мъгла
- Дръжте ставите си смазани
- Защитете гръбначния стълб
- Подхранвайте кожата си, за да я поддържате еластична
- Облекчете глада
Пиенето на много вода през целия ден няма да ускори скоростта, с която черният дроб и бъбреците ви вършат работата си, напомнете на здравните ентусиасти от Равно време на университета в Сиракуза, но оставането на хидратирано ще помогне за поддържането на естествените системи за детоксикация на тялото ви.
Страхотен зелен чай
Много инструкции за напитки за детокс съветват да избягвате кофеина, но това не е строго необходимо и би могло да ви предпази от една от най-полезните детокс напитки наоколо. Зеленият чай, който идва от растението Camellia sinensis , точно както прави черният чай, е пълен с полифеноли и катехини, според здравните експерти от колежа Emory.
Полифенолите, обяснява колежът, са микроелементи, които се срещат естествено в растенията, докато катехините са мощни антиоксиданти, които помагат да защитите вашите клетки от щетите, причинени от излагане на свободни радикали. Проучване, публикувано в броя за януари 2018 г. на Journal of Ethnopharmacology, установи, че мощният катехин Epigallocatechin galate, или EGCG, има положителен ефект върху сърдечно-съдовите заболявания, както и върху диабета и възпалението.
Зеленият чай се предлага както в кофеинови, така и безкофеинови форми, както и предлага се обикновен и в голямо разнообразие от аромати, като мед лимон, жасмин, кръвен портокал и лавандула. Зеленият чай може да се наслаждава както на горещ, така и на лед, а също така може да се използва за овкусяване на такива различни храни като сладолед, ориз и риба. Зеленият чай в бутилка може да няма всички същите предимства като пресен чай, така че помислете дали сами да го приготвите.
Чувствителни детокс напитки
Ако обикновената вода просто не го прави вместо вас, има много начини да я оживите. Добавете резени лимон, лайм или портокал за малко допълнително количество витамин С и освежаващ цитрусов танг. Смесените плодове добавят цвят, аромат и текстура, както и мощни антиоксиданти.
Добавянето на резени краставици може да ви се стори странно, но те придават освежаващ, пикантен вкус, особено когато са сдвоени с пъпеш или мента. Канелените пръчици добавят малко подправка и също са отлично сдвоени с лимон или лайм и мента.
Не се страхувайте да станете творчески. Къпините и босилекът вървят изненадващо добре заедно, както и ягодите и босилекът. Ако не ви харесват неща, които витаят във водата, стомна за вливане запазва добавки, като същевременно позволява ароматите им да проникват във водата. Замразете плодовете в кубчета лед и ги добавете в обикновена или газирана вода за детокс напитка, която е толкова приятна за гледане, колкото и вкусна.
