L-аргининът е класифициран като основна аминокиселина, което означава, че тялото ви не може да го произвежда самостоятелно. L-аргининът и аргининът са взаимозаменяеми термини. Вашето тяло използва тази аминокиселина за различни цели, включително засилване на функцията на имунната система и подобряване на кръвния поток. Получавате тази аминокиселина чрез диета, лекарства и / или хранителни добавки. Диетичните източници включват месо, млечни продукти и риба. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате добавки с аргинин.
Ползи
Според MedlinePlus, лекарствата и добавките с аргинин могат да бъдат ефективни за лечение на няколко здравословни състояния и за подобряване на способността за упражнения. Сайтът отбелязва, че аргининът вероятно е ефективен при застойна сърдечна недостатъчност, възпаление на пикочния мехур, еректилна дисфункция и подобряване на възстановяването след операция. В статия на уебсайта NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., RD, заявява, че има доказателства, че консумацията на 6 g аргинин преди тренировка увеличава тренировъчната способност с цели 26 процента.
Как работи
Когато консумирате аргинин от хранителни източници или добавки, той се превръща в химикал, наречен азотен оксид. Можете да намерите добавки с азотен оксид в магазините за фитнес - те по същество представляват добавки с L-аргинин, продавани като добавки с азотен оксид. Азотният оксид причинява отваряне на кръвоносните съдове, което позволява увеличаване на притока на кръв през тялото. Освен това MedlinePlus съобщава, че увеличава отделянето в организма на човешки растежен хормон или HGH, който играе основна роля в развитието на мускулите. Консумирайки твърде много аргинин, може да изложите на по-висок риск от кървене. Аргининът може да бъде смъртоносен при деца, когато се консумира в излишък.
Дозите
Препоръчителната доза на аргинин варира в зависимост от лечението. При застойна сърдечна недостатъчност MedlinePlus препоръчва дози, вариращи от 6 g до 20 g на ден, които варират за всеки отделен случай. За облекчаване на болката в гърдите, причинена от запушени артерии, се приемат 9 g до 28 g аргинин на равни стъпки три или четири пъти дневно. Мъжете, страдащи от еректилна дисфункция, могат да се възползват от 5 g L-аргинин на ден. Д-р Волек споменава 6 г на ден като ефективна доза за подобряване на физическите показатели.
безопасност
Добавката с аргинин може да причини нежелани реакции при някои хора, като например тези с херпес, малки деца, пациенти с ниско кръвно налягане или хора, които предстоят операция. Честите нежелани реакции на добавките с аргинин включват стомашен дискомфорт, диария, влошаване на астма и ниско кръвно налягане. MedlinePlus отбелязва, че добавките на L-аргинин обикновено са безопасни за повечето хора, когато се консумират според указанията на лекар и в съответствие с правилните препоръки за дозиране.
