Ниацинът е един от витамините от групата В, по-специално витамин В-3. Подобно на останалите членове на витамините от групата, ниацинът играе ключова роля в подпомагането на тялото ви да преобразува въглехидратите в гориво за енергия. Въпреки че ниацинът е важен за насърчаване на здрава коса, очи, кожа и черен дроб, няма доказателства, че ниацинът почиства вашата система или премахва следи от незаконни наркотици от тялото ви.
Ползи
Ниациновите добавки могат да помогнат за намаляване на риска от дефицит на това хранително вещество. Недостигът на ниацин може да причини диария, деменция, умора, язви в дебелото черво, депресия, лющеща се кожа и повръщане. Ниацинът може да помогне за намаляване на високия холестерол и да помогне за лечение на диабет и остеоартрит, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези потенциални ползи. Приемът на добавки или консумацията на храни с високо съдържание на ниацин, като говежди черен дроб, риба тон, фъстъци, слънчогледови семки и цвекло, може да помогне за намаляване на риска от дефицит на ниацин.
Тестване на лекарства
Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на практиката, някои хора приемат ниацинови добавки в опит да маскират тестове за наркотици или да изхвърлят нелегалните лекарства от кръвообращението. Целта, която стои зад този вид употреба, е да предотврати откриването на основната психоактивна съставка в марихуаната, известна като тетрахидраканабинол. Въпреки че някои уебсайтове могат да популяризират ниацин за тази цел, Центровете за контрол и профилактика на заболяванията предупреждават, че няма доказателства, че консумацията на този витамин В ще промени тестовете за кръв или урина, предназначени да открият употребата на наркотици.
дозиране
Препоръчителното дозирано количество ниацин за възрастни мъже е 16 mg на ден, докато жените изискват около 14 mg дневно. Изискването по време на бременност достига до 18 mg на ден, а 15 mg на ден е препоръчителното количество за кърмещи майки. Докато ниацинът няма да очисти системата ви, може да усетите зачервяване на ниацина при консумация на ниацинови добавки, състояние, често срещано при хора, които приемат повече от 50 mg ниацин на ден.
предпазни мерки
Ниациновите добавки са неподходящи за хора със стомашни язви или анамнеза за чернодробно заболяване. Високите дози на този витамин могат да увеличат риска от развитие на стомашни язви и увреждане на черния дроб. Ниацинът може да взаимодейства с определени лекарства, включително аспирин, антикоагуланти, лекарства за диабет и никотинови лепенки. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате ниацинови добавки, особено ако страдате от подагра, диабет или заболяване на жлъчния мехур. Пиенето на алкохол по време на прием на ниацин може да доведе до сънливост.
