Обикновено нивата на кръвната захар трябва да бъдат под 126 милиграма на децилитър или mg / dl. Но в случаите на висока кръвна глюкоза, която е известна още като хипергликемия, нивата са 160 mg / dl или повече. Състоянието, което характеризира диабет, се развива, защото тялото ви не произвежда нито един или достатъчно инсулин или не може правилно да използва произвеждания инсулин. Една напитка, която ще помогне за понижаване на кръвната захар, е зеленият чай.
Какво е зелен чай?
Подобно на другите чайове, зеленият чай идва от растението camellia sinensis. Въпреки това, за разлика от улун или черен чай, зеленият чай се приготвя от неферментирали листа и съдържа най-високо количество антиоксиданти, известни като полифеноли, според медицинския център на Университета в Мериленд. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, които увреждат клетките и ДНК и допринасят за стареенето и болестите.
Зелен чай и диабет
Зеленият чай отдавна се използва за регулиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Той може също да играе роля за предотвратяване на диабет тип 1 или забавяне на прогресирането му, след като го имате. Медицинският център на Университета на Мериленд съобщава, че клиничните проучвания показват, че добавките на зелен чай под формата на прах могат да намалят нивата на хемоглобин А1с при хора с преддиабет. Нивата на хемоглобин А1с показват колко добре е под контрол на кръвната ви захар.
доказателства
В едно проучване, публикувано в списанието "BMC Pharmacology" през 2004 г., екип от китайски и японски изследователи откриха, че зеленият чай подобрява метаболизма на глюкозата при здрави участници. Напитката също понижава нивата на кръвната захар при диабетни плъхове. Изследователите посочват, че кръвен протеин може да е отговорен за способността на зеления чай да понижава кръвната захар, но те добавят, че са необходими още изследвания.
Количество и форма
Зеленият чай се предлага в чаени торбички, листа, течен екстракт или капсула. Вашият най-добър избор е добавка, тъй като те осигуряват стандартизирани количества полифеноли от зелен чай. Чаша зелен чай съдържа около 50 до 150 mg полифеноли. Обща препоръка е две до три чаши зелен чай дневно, според медицинския център на университета в Мериленд. За екстракт от зелен чай се препоръчва 100 до 750 mg полифеноли.
Странични ефекти
Когато се приема във високи дози, зеленият чай може да причини редица странични ефекти поради съдържанието му на кофеин. Някои странични ефекти включват замаяност, сърцебиене, главоболие, безсъние и загуба на апетит. Също така, зеленият чай може да взаимодейства с лекарства като кръвно налягане, химиотерапия и лекарства за сърце, антибиотици и лекарства за настинка или продукти за отслабване, които съдържат фенилпропаноламин. Потърсете още съвети от вашия лекар относно регулирането на кръвната захар и приема на зелен чай.
